茶和血壓的關(guān)系：醫生警告3種飲品千萬(wàn)別碰
關(guān)鍵詞：血壓
寒冬里捧著(zhù)一杯熱茶，暖手又暖心，但你知道嗎？這杯茶可能悄悄影響著(zhù)你的血壓值。最.近后臺收到不少關(guān)于飲品的靈魂拷問(wèn)：喝茶到底升壓還是降壓？哪些飲品是血壓的“隱形殺手”？今天咱們就掀開(kāi)這些飲品的底牌。
1.濃茶：溫柔陷阱里的咖啡因炸.彈
①每200ml濃茶含40mg咖啡因，相當于半杯美式咖啡，會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，導致心率加快血壓升高，高血壓患者飲用后2小時(shí)內收縮壓平均上升5-8mmHg。
②茶葉中的茶堿會(huì )阻礙降壓藥吸收，正在服用鈣拮抗劑類(lèi)藥物的患者要特別注意，建議服藥前后2小時(shí)避免飲茶。
③冬季推薦用50℃溫水沖泡綠茶，茶葉量控制在3g/200ml，浸泡時(shí)間不超過(guò)3分鐘，這樣既能保留茶多酚，又不會(huì )釋放過(guò)多咖啡因。
2.咸味奶茶：披著(zhù)羊皮的鈉離子庫
①某網(wǎng)紅款芝士奶蓋茶實(shí)測含鈉量達800mg/杯，相當于2克食鹽，超每日推薦攝入量的1/3，鈉離子會(huì )直接導致水鈉潴留增加血容量。
②奶精中的反式脂肪酸會(huì )使血管內皮功能下降，長(cháng)期飲用可能加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，建議選擇鮮奶制作的奶茶并要求不加糖。
③自制低鈉奶茶小妙招：用250ml鮮奶+1g紅茶+5ml蜂蜜替代，鈉含量可降低至60mg左右。
3.酒精飲料：血管擴張假象下的定時(shí)炸.彈
①飲酒后初期血管擴張帶來(lái)的降壓假象通常持續30-50分鐘，之后會(huì )引發(fā)反射性血管收縮，血壓反彈式升高，收縮壓波動(dòng)可達20mmHg以上。
②酒精會(huì )損傷血管內皮細胞，使血管失去彈性，每天飲用超過(guò)50ml白酒的人群，三年后高血壓發(fā)病率提升47%。
③冬季聚餐可用熱桂圓紅棗茶替代酒品，既能暖身又含鉀元素，有助于平衡體內鈉鉀比例。
這個(gè)冬天，不妨把保溫杯里的濃茶換成淡菊花枸杞茶，既符合時(shí)令養生需求，又能避免血壓坐過(guò)山車(chē)。記住，血管最喜歡的是穩定溫和的對待，那些讓人瞬間“上頭”的飲品，往往藏著(zhù)健康的代價(jià)。