高膽固醇與喝茶有關(guān)？醫生強調：高膽固醇患者，喝茶時(shí)切記6不要
關(guān)鍵詞：膽固醇
膽固醇指標飄紅的人注意了，你手里的茶杯可能藏著(zhù)健康密碼！總有人問(wèn)“喝茶到底升膽固醇還是降膽固醇”，這個(gè)問(wèn)題就像問(wèn)“菜刀能不能切菜”——關(guān)鍵看你怎么用。今天咱們就掰開(kāi)揉碎說(shuō)說(shuō)這杯茶里的門(mén)道。
一、喝茶與膽固醇的微妙關(guān)系
1、茶葉中的茶多酚確實(shí)能抑制膽固醇吸收
特別是未經(jīng)發(fā)酵的綠茶，其兒茶素含量最高。每天飲用300ml左右，輔助降低低密度脂蛋白膽固醇效果明顯。
2、發(fā)酵茶對血脂影響較小
紅茶、普洱等全發(fā)酵茶，經(jīng)過(guò)氧化過(guò)程后，有效成分會(huì )發(fā)生變化。這類(lèi)茶更多是幫助消化，而非直接影響膽固醇代謝。
3、不當飲用反而適得其反
濃茶會(huì )刺激膽汁分泌，過(guò)量可能促使膽固醇結晶形成。這就是為什么有人越喝茶膽固醇越高的關(guān)鍵原因。
二、高膽固醇人群的六大飲茶禁忌
1、不要空腹豪飲
晨起直接灌濃茶會(huì )刺激胃酸分泌，同時(shí)加速膽固醇吸收。建議先吃些全麥面包等碳水化合物墊胃。
2、不要追求“越濃越好”
茶水濃度控制在1：50（茶葉與水比例）較合適。肉眼觀(guān)察，茶湯呈琥珀色或淡綠色為宜，醬油色的茶湯趕緊換掉。
3、不要用茶送藥
特別是他汀類(lèi)降脂藥，茶葉中的鞣酸會(huì )影響藥物吸收。服藥與喝茶至少間隔2小時(shí)，白開(kāi)水送藥最穩妥。
4、不要喝燙茶
65℃以上的熱茶會(huì )損傷食道黏膜，這種慢性刺激可能影響脂質(zhì)代謝。耐心等3-5分鐘，待茶湯溫熱不燙嘴再飲用。
5、不要睡前3小時(shí)喝茶
茶葉中的咖啡因可能干擾睡眠質(zhì)量，而睡眠紊亂會(huì )間接導致膽固醇代謝異常。把“下午茶”時(shí)間提前到16點(diǎn)前更明智。
6、不要用礦泉水泡茶
鈣鎂離子含量高的水會(huì )使茶多酚沉淀，降低保健效果。家用凈水器過(guò)濾后的軟水，或是煮沸放涼的白開(kāi)水最合適。
三、這樣喝茶更“護心”
1、優(yōu)選春季新采的綠茶
每年3-4月采摘的茶葉，其茶多酚含量比夏.秋茶高出30%左右。注意存放在避光密封容器，防止有效成分氧化。
2、搭配檸檬片飲用
維生素C能提高兒茶素生物利用率，在綠茶中加1-2片新鮮檸檬，保健效果事半功倍。
3、控制每日總量
即便最健康的飲用方式，每天也不宜超過(guò)1000ml。過(guò)量攝入會(huì )增加腎臟負擔，反而不利于代謝廢物排出。
記住，茶葉不是降膽固醇的特效藥，但確實(shí)是很好的生活方式調節劑。與其糾結“能不能喝”，不如學(xué)會(huì )“怎么聰明地喝”。從明天開(kāi)始，給自己泡一杯溫度適宜、濃度適中的茶，這才是對血管最溫柔的呵護。