得痔瘡不是因為吃太辣！提醒：5件事情要遠離，才能讓屁股不再疼
關(guān)鍵詞：痔瘡
屁股遭罪真不是辣椒的鍋！每次便便都像在排玻璃渣，這種難以啟齒的煩惱困擾著(zhù)近4成成年人。其實(shí)真正誘發(fā)痔瘡的元兇，就藏在你的日常習慣里。
一、久坐比辣椒更傷菊
1、連續靜坐超90分鐘
盆腔靜脈就會(huì )開(kāi)始淤血，建議每45分鐘起來(lái)做做提肛運動(dòng)。
2、錯誤如廁姿勢
蹲坑時(shí)玩手機超過(guò)10分鐘，直腸靜脈壓力飆升3倍。
3、座椅溫度過(guò)高
真皮座椅+久坐會(huì )讓肛門(mén)溫度升高，加速靜脈曲張。
二、這些飲食比辣椒更危險
1、精制碳水愛(ài)好者
白米飯、白面包缺乏膳食纖維，大便干硬如石塊。
2、過(guò)量蛋白質(zhì)攝入
健身人士每天超過(guò)2g/kg的蛋白粉，加重腸道負擔。
3、隱形酒精攝入
料酒、醪糟里的酒精也會(huì )導致血管擴張。
三、便秘才是真.兇首惡
1、刻意憋便
錯過(guò)排便反射后，糞便會(huì )像水泥般硬化。
2、錯誤用力方式
屏住呼吸使勁會(huì )讓靜脈壓力瞬間爆表。
3、水分攝入不足
每天喝不夠體重（kg）×30ml的水分。
四、特殊時(shí)期的防護漏洞
1、孕期子宮壓迫
增大的子宮會(huì )讓痔靜脈壓力增加50%。
2、經(jīng)期盆腔充血
激素變化導致血管通透性改變。
3、感冒咳嗽期間
每次劇烈咳嗽相當于給肛門(mén)靜脈加壓。
五、最傷菊花的穿衣陷阱
1、低腰褲+露臍裝
腰腹受涼會(huì )導致局部血液循環(huán)障礙。
2、化纖內.褲
不透氣材料制造潮濕的細菌培養皿。
3、過(guò)緊的牛仔褲
胯部壓迫會(huì )影響整個(gè)盆腔血流。
從現在開(kāi)始改變這些小習慣，你會(huì )發(fā)現菊花不再火辣辣地抗議。記住，預防永遠比治療更重要，給嬌嫩的肛門(mén)血管多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)，它才會(huì )還你舒適的如廁體驗。