愛(ài)上火的人：多補津液，少喝水！補津液，降虛火，醫生告訴你咋做
關(guān)鍵詞：喝水
一到換季就口干舌燥、喉嚨冒煙？喝再多水還是覺(jué)得不解渴，這可不是簡(jiǎn)單的"上火"！中醫講的"津液不足"和你想的可能不太一樣。那些越喝越渴的誤區，今天一次說(shuō)清楚。
一、津液和普通水分的區別
1、津液是身體的"潤滑劑"
中醫說(shuō)的津液包括唾液、胃液、關(guān)節液等所有體液，負責滋潤臟腑器官。它由飲食精微轉化而來(lái)，比單純喝水更營(yíng)養。
2、白開(kāi)水不能直接補津液
過(guò)量飲水反而會(huì )稀釋胃液，影響消化功能。尤其冰水會(huì )消耗陽(yáng)氣，加重體內水液代謝負擔。
二、3種最傷津液的習慣
1、熬夜耗陰血
晚上11點(diǎn)后不睡覺(jué)，會(huì )大量消耗用來(lái)化生津液的陰血。很多人熬夜后嘴唇起皮、眼睛干澀，就是津液不足的信號。
2、過(guò)度用眼傷肝血
長(cháng)時(shí)間刷手機會(huì )導致肝血虧損，而肝血是化生淚液等津液的基礎。建議每用眼40分鐘，閉目養神3分鐘。
3、辛辣燒烤吃太多
這些燥熱食物會(huì )像小火爐一樣烤干體內水分。吃香喝辣后記得搭配梨汁、甘蔗汁等生津飲品。
三、4款家常補津液食譜
1、銀耳百合羹
干銀耳泡發(fā)后撕小朵，加鮮百合、枸杞慢燉1小時(shí)。膠質(zhì)滿(mǎn)滿(mǎn)的銀耳富含植物性津液，特別適合陰虛體質(zhì)。
2、五汁飲
梨、荸薺、蓮藕、鮮蘆根、麥冬各取汁50ml混合。這款古籍記載的方子，對咽干口燥效果立竿見(jiàn)影。
3、石斛瘦肉湯
瘦肉焯水后加石斛、玉竹、蜜棗煲2小時(shí)。石斛被稱(chēng)"滋陰圣品"，適合經(jīng)常熬夜的上班族。
4、烏梅三豆飲
黑豆、綠豆、赤小豆各30克，加5顆烏梅煮爛。酸甜口感能促進(jìn)津液分泌，夏天冷藏后更解暑。
四、調理津液的黃金時(shí)間
1、晨起叩齒生津
清晨空腹時(shí)輕叩牙齒36下，待唾液滿(mǎn)口后分三次咽下。這個(gè)道家養生法能激活唾液腺分泌。
2、午時(shí)小睡養陰
11-13點(diǎn)間哪怕閉目養神15分鐘，都能幫助身體修復津液。注意別趴著(zhù)睡，以免壓迫眼球影響淚液循環(huán)。
3、傍晚散步潤肺
17-19點(diǎn)沿水邊慢走，深呼吸濕潤空氣。肺主宣發(fā)津液，這個(gè)時(shí)候運動(dòng)最利水液輸布。
記住，當出現口唇干裂、皮膚瘙癢、便秘等信號時(shí)，你的身體已經(jīng)在喊"渴"了。與其猛灌白開(kāi)水，不如試試這些溫和有效的生津方法。堅持兩周，你會(huì )發(fā)現那種由內而外的滋潤感，比任何護膚品都管用！