“睡前刷牙”是錯的？醫生告誡：不想牙齒提前壞掉，刷牙注意3點(diǎn)
關(guān)鍵詞：牙齒
晚上刷完牙就睡覺(jué)？你可能正在毀掉自己的牙齒！很多人堅持了幾十年的"睡前刷牙"習慣，居然被牙科專(zhuān)家指出存在重大誤區。那些你以為在保護牙齒的動(dòng)作，可能正在悄悄腐蝕牙釉質(zhì)。
一、刷牙時(shí)間的誤區
1、飯后立即刷牙傷牙釉質(zhì)
酸性食物會(huì )使牙釉質(zhì)暫時(shí)軟化，此時(shí)刷牙就像用板刷刮肥皂。建議餐后等待30分鐘再刷牙，期間可以用清水漱口。
2、睡前刷牙不等于刷完就睡
口腔在入睡后唾液分泌減少，細菌更易繁殖。正確做法是刷牙后不再進(jìn)食，但可以少量飲水。
3、刷牙時(shí)間不是越長(cháng)越好
電動(dòng)牙刷2分鐘足夠，手動(dòng)刷牙3分鐘為宜。過(guò)度刷牙會(huì )導致牙齦萎縮，暴露敏感牙根。
二、被忽視的刷牙細節
1、牙刷角度有講究
刷毛應與牙齒呈45度角，才能有效清潔牙齦溝。很多人直上直下的刷牙方式，反而會(huì )損傷牙齦。
2、力.度控制是關(guān)鍵
用拇指和食指捏住牙刷，力.度相當于剝香蕉皮的力道。刷牙不是越用力越干凈，實(shí)驗顯示中等力.度清潔效果最佳。
3、舌苔清潔不可少
舌面堆積的細菌會(huì )導致口臭和牙菌斑。用牙刷背面或專(zhuān)用舌刮器，從舌根向舌尖輕刮5-6次即可。
三、牙刷選擇的三大陷阱
1、硬毛牙刷的傷害
硬毛牙刷看似清潔力強，實(shí)則容易損傷牙釉質(zhì)。中等硬度刷毛配合正確手法，清潔效果更好。
2、電動(dòng)牙刷不是萬(wàn)能
旋轉式電動(dòng)牙刷可能加重牙齦萎縮。聲波震動(dòng)式更適合大多數人，但依然要注意使用方法。
3、更換周期要記牢
牙刷每3個(gè)月必須更換，刷毛變形后清潔效率下降60%。感冒痊愈后也應立即更換牙刷。
四、補救措施要知道
1、敏感牙齒的護理
出現冷熱敏感時(shí)，改用含硝酸鉀的牙膏，避免橫向刷牙動(dòng)作。持續兩周無(wú)改善需就醫。
2、牙齦出血怎么辦
出血說(shuō)明存在牙齦炎，要繼續輕柔刷牙。停止刷牙只會(huì )讓炎癥加重，形成惡性循環(huán)。
3、牙釉質(zhì)修復可能嗎
輕度損傷可以通過(guò)含氟牙膏促進(jìn)再礦化，但嚴重缺損需要專(zhuān)業(yè)治療。
牙齒健康不是小事，錯誤習慣的后果往往多年后才會(huì )顯現。從今晚開(kāi)始，檢查自己的刷牙方式是否科學(xué)。一口好牙的價(jià)值，等你老了自然會(huì )懂?，F在改正還來(lái)得及，別等到只能喝粥的時(shí)候才后悔！