脫發(fā)、白發(fā)該怎么調理？中醫認為根源在臟腑，對癥改善能健發(fā)黑發(fā)
關(guān)鍵詞：脫發(fā)
頭發(fā)問(wèn)題困擾著(zhù)越來(lái)越多年輕人，早上梳頭掉一大把，發(fā)際線(xiàn)悄悄后移，甚至冒出幾根刺眼的白發(fā)。別急著(zhù)囤各種生發(fā)產(chǎn)品，中醫認為這些表象背后，藏著(zhù)五臟六腑發(fā)出的健康信號。
一、頭發(fā)是臟腑的晴雨表
1、腎精不足顯白發(fā)
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)“腎其華在發(fā)”，腎精虧虛時(shí)頭發(fā)容易變白、失去光澤。經(jīng)常熬夜、用腦過(guò)度的人要特別注意。
2、肝血虧虛致脫發(fā)
肝藏血，發(fā)為血之余。長(cháng)期焦慮、情緒波動(dòng)大的人，往往伴隨頭發(fā)干枯易斷。女性經(jīng)期后掉發(fā)增多也是這個(gè)道理。
3、脾胃虛弱影響發(fā)質(zhì)
脾胃是氣血生化之源。消化不良、愛(ài)吃冷飲的人，頭發(fā)常顯得細軟稀疏，還容易出油。
二、三步調理法養出好頭發(fā)
1、食補養腎黑發(fā)方
黑芝麻、核桃仁各30克，粳米100克煮粥，每周吃3次。這個(gè)古方能補腎益精，特別適合腦力勞動(dòng)者。
2、疏肝養血按摩法
每天睡前用木梳從發(fā)際線(xiàn)梳到后頸，重復36次。配合按揉太沖穴（足背第一二跖骨間），能疏通肝經(jīng)氣血。
3、健脾養胃小妙招
用五指毛桃30克、山藥50克燉排骨湯，每周飲用2次。脾胃虛弱者飯前可嚼3顆生花生米。
三、日常護發(fā)禁忌清單
1、避免過(guò)度燙染
化學(xué)藥劑會(huì )損傷毛鱗片，間隔時(shí)間最好超過(guò)3個(gè)月。
2、控制洗頭頻率
油性發(fā)質(zhì)隔天洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次即可。水溫保持在38℃左右。
3、警惕過(guò)度節食
快速減肥會(huì )導致?tīng)I養性脫發(fā)，每天要保證足夠蛋白質(zhì)攝入。
四、特殊情況應對方案
1、產(chǎn)后脫發(fā)別慌張
這是激素水平變化引起的生理現象，6-12個(gè)月會(huì )自行恢復。期間可用何首烏10克泡水代茶飲。
2、少年白發(fā)要辨證
遺傳性白發(fā)難以逆轉，但壓力導致的可以調理。每天吃10粒枸杞，配合頭皮按摩。
3、突發(fā)斑禿莫焦慮
保持規律作息，用生姜片輕擦患處至發(fā)熱，刺激毛囊活化。
養護頭發(fā)是場(chǎng)持久戰，那些快速生發(fā)的宣傳千萬(wàn)別輕信。有位堅持食療半年的姑娘，不僅白發(fā)轉黑，發(fā)量還增加了三分之一。記住，當你的臟腑功能恢復平衡，頭發(fā)自然就會(huì )回報你烏黑濃密的光彩。從今天開(kāi)始，給身體和頭發(fā)多一點(diǎn)耐心吧！