氣溫升高糖尿病人要注意！溫馨提醒：寧打麻將，也別犯6個(gè)錯(cuò)
關(guān)鍵詞：糖尿病
最.近氣溫蹭蹭往上漲，糖友們是不是覺(jué)得血糖也跟著躁動(dòng)起來(lái)了？別著急，這種"易燃易爆.炸"的季節(jié)，咱們可得學(xué)會(huì)給身體"降降溫"。要知道，高溫對(duì)血糖的影響可比想象中夸張，可能不知不覺(jué)就踩了雷區(qū)。
一、亂減藥的糊涂賬
1、擅自調(diào)藥是大忌
有些人覺(jué)得天熱出汗多，血糖測(cè)著偏低，就自作主張減少藥量。這種臨時(shí)抱佛腳的做法可能引發(fā)血糖劇烈波動(dòng)，就像過(guò)山車一樣忽高忽低。
2、監(jiān)測(cè)頻率要增加
高溫下身體對(duì)胰島素的敏感性會(huì)變化，建議比平時(shí)多測(cè)幾次血糖。別嫌麻煩，這可比測(cè)血壓還重要。
二、喝水這門技術(shù)活
1、等口渴就晚了
糖尿病人本來(lái)就容易脫水，高溫下更要主動(dòng)喝水。別等嘴巴干得冒煙才想起來(lái)，那時(shí)候血液都變黏稠了。
2、避開(kāi)甜蜜陷阱
冰鎮(zhèn)飲料雖然解渴，但含糖量驚人。白開(kāi)水加點(diǎn)檸檬片，或者淡茶都是好選擇，記住"無(wú)色無(wú)味最安全"。
三、飲食管理的藝術(shù)
1、水果不是洪水猛獸
西瓜等高糖水果可以吃，但得講究時(shí)段和分量。兩餐之間吃小半碗，比悶頭啃半個(gè)強(qiáng)多了。
2、涼菜暗藏玄機(jī)
涼拌菜看著健康，可有些店家會(huì)放大量糖提鮮。自己在家里做最靠譜，調(diào)料能看得見(jiàn)摸得著。
四、運(yùn)動(dòng)要講策略
1、避開(kāi)高溫時(shí)段
清晨或傍晚出門活動(dòng)最合適，正午陽(yáng)光毒辣時(shí)最好待在室內(nèi)。記住咱們的宗旨是活動(dòng)身體，不是參加鐵人三項(xiàng)。
2、準(zhǔn)備要充分
運(yùn)動(dòng)前中后都要測(cè)血糖，隨身帶著糖果應(yīng)急。建議結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，萬(wàn)一出現(xiàn)狀況能及時(shí)處理。
五、足部保衛(wèi)戰(zhàn)
1、別光腳任性
夏天貪涼光腳走路，容易造成難以察覺(jué)的小傷口。糖友的傷口愈合慢，一雙透氣的薄襪很有必要。
2、鞋襪要挑剔
選吸汗透氣的材質(zhì)，每天換洗。新鞋要慢慢適應(yīng)，別為了好看忍痛穿不合腳的鞋子。
六、藥品保存的學(xué)問(wèn)
1、胰島素怕熱又怕曬
別把胰島素隨手放窗臺(tái)或車?yán)?，高溫?huì)降低藥效。外出時(shí)用專用冰袋攜帶，但注意別凍成冰疙瘩。
2、試紙也要嬌貴養(yǎng)
潮濕高溫會(huì)讓試紙失效，用完及時(shí)蓋緊蓋子。過(guò)期試紙測(cè)出來(lái)的數(shù)據(jù)可不能當(dāng)真。
糖友們要記住，控糖是場(chǎng)持久戰(zhàn)，天熱更得打起精神。與其冒險(xiǎn)踩坑，不如約上老友打打麻將，至少輸贏都在可控范圍內(nèi)。從今天開(kāi)始，把這些注意事項(xiàng)記在小本本上，平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)熱情似火的季節(jié)。