從140斤瘦到102斤，這4個(gè)方法讓我輕松逆襲
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看著(zhù)體重秤上的數字從三位數變成兩位數，那種成就感比拆快遞還爽！誰(shuí)說(shuō)減肥一定要餓得眼冒金星？今天就來(lái)揭秘那些讓我從"小圓球"變身"小竹竿"的快樂(lè )減肥法，連奶茶都沒(méi)戒哦~
一、把吃飯變成"拆盲盒游戲"
1.每餐先來(lái)碗"彩虹湯"：番茄紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯輪流上陣，喝湯的儀式感直接拉滿(mǎn)，胃里先墊個(gè)底自然吃不下太多米飯。
2.主食玩混搭：把白米飯換成三色糙米+紅薯塊的組合，嚼著(zhù)嚼著(zhù)就飽了，連最?lèi)?ài)的紅燒肉都只能吃得下三塊。
3.餐具集體"縮水"：把家里的大碗盤(pán)全換成日式小餐具，盛滿(mǎn)三次的心理滿(mǎn)足感，實(shí)際熱量還不到原來(lái)一頓的量。
二、運動(dòng)變成"追劇伴侶"
1.躺著(zhù)做空中自行車(chē)：每晚邊刷劇邊蹬腿，40分鐘不知不覺(jué)就過(guò)去，肚子和大腿的肉肉肉眼可見(jiàn)變乖。
2.等電梯時(shí)偷偷練：腳尖踮起來(lái)數20下，電梯來(lái)了就停下，每天攢個(gè)十幾組，小腿線(xiàn)條慢慢就出來(lái)了。
3.把超市當健身房：推著(zhù)購物車(chē)故意繞遠路，踮腳拿頂層貨架的商品，逛一次超市相當于做了半小時(shí)有氧。
三、和身體玩"心理戰"
1.買(mǎi)小一號的牛仔褲掛在床頭：每天睜眼看見(jiàn)它，吃炸雞前瞅瞅它，比減肥雞湯管用100倍。
2.設置"放縱小時(shí)鐘"：想吃蛋糕時(shí)就定個(gè)15分鐘鬧鐘，時(shí)間到了如果還想吃就吃，結果80%的情況是忘了這回事。
3.把稱(chēng)重日定在周四：周末吃多了有緩沖期，周三周四認真控制兩天，上稱(chēng)時(shí)數字永遠很友好。
四、讓代謝"開(kāi)掛"的冷知識
1.早上對著(zhù)鏡子大笑30秒：看起來(lái)有點(diǎn)傻，但能激活交感神經(jīng)，一整天燃燒熱量都快些。
2.把水杯換成熒光色：放在視線(xiàn)范圍內不停提醒喝水，代謝速度直接起飛，皮膚還變透亮了。
3.睡前聞聞葡萄柚精油：科學(xué)證明這味道能加速脂肪分解，聞著(zhù)聞著(zhù)就睡著(zhù)了，做夢(mèng)都在瘦。
現在衣柜里全是S碼的衣服，但最開(kāi)心的不是變瘦，而是整個(gè)過(guò)程根本沒(méi)遭罪。記住啦，減肥應該是場(chǎng)快樂(lè )的變形記，不是痛苦的刑罰！明天開(kāi)始試試把筷子換成粉色的？據說(shuō)能少吃22%呢~