腳痛風急發(fā)作了先別慌，三個訣竅幫你快速緩解疼痛，不學虧大了
關鍵詞：痛風
半夜被腳趾劇痛驚醒，像有人拿錘子猛敲關節(jié)？這種酸爽體驗，痛風患者太熟悉了。其實急性發(fā)作時著急跺腳沒用，學會這幾招能讓你少遭罪——要知道痛風石最愛找熬夜吃火鍋的年輕人，現(xiàn)在連二十出頭患者都不稀奇了。
一、急性期的黃金處理法則
1.冰敷有講究
別把冰塊直接懟在皮膚上，毛巾包裹著敷20分鐘就該停下。紅腫部位溫度過高會加劇炎癥，但持續(xù)低溫可能凍傷皮膚，間隔兩小時重復操作更安全。
2.抬高患肢的技巧
墊兩個枕頭讓腳高過心臟，比平躺時血液回流速度能快不少。注意別把腳懸空掛在床沿，膝關節(jié)過度彎曲反而影響循環(huán)。
二、飲食控制的臨時方案
1.選對喝的水
碳酸氫鹽型礦泉水比普通白水更利尿酸排泄，每天喝足兩升。但別用甜飲料替代，果糖升高尿酸的速度超乎想象。
2.應急食物選擇
發(fā)作期蛋黃和動物內(nèi)臟必須停掉，但可以吃些低脂乳制品。黃瓜、冬瓜這類高鉀蔬菜能幫助堿化尿液，比餓肚子更明智。
三、藥物以外的輔助手段
1.緩解壓力的呼吸法
疼痛時淺呼吸會加重肌肉緊張，試試4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。這對降低體內(nèi)應激激素有幫助。
2.選擇合適的護具
痛風常發(fā)作部位可以準備寬松的護理襪，帶側(cè)邊開口的設計既保護關節(jié)又不壓迫患處。硬底拖鞋比軟底鞋更利于分散壓力。
記住這些方法只是應急措施，關節(jié)疼痛消退后還是要查尿酸水平。年輕時不把痛風當回事，年紀大了關節(jié)變形就難辦了。管住嘴邁開腿，才能讓這種"帝王病"真正遠離你。