囤到蔬菜包的人趕緊來看看！哪些食物發(fā)芽有毒、哪些營(yíng)養(yǎng)翻倍？
關(guān)鍵詞：食物
囤菜成了特殊時(shí)期的必備技能，但面對(duì)冰箱里忽然冒出的綠色小芽，有人當(dāng)成寶貝，有人直接丟掉。發(fā)芽食物究竟哪些是"毒王"，哪些是"營(yíng)養(yǎng)王"？跟著這張清單來解碼廚房里的"綠芽疑云"。
一、這些發(fā)芽食物暗藏危.機(jī)
1.土豆變綠長(zhǎng)芽
發(fā)綠的表皮和嫩芽會(huì)大量積聚龍葵堿，這種物質(zhì)對(duì)消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有影響。整顆發(fā)芽的土豆建議直接處理掉，輕微發(fā)芽的可切除芽眼及周圍部分，但最好不要給消化功能弱的人食用。
2.紅薯霉變發(fā)芽
表面出現(xiàn)黑斑或霉點(diǎn)時(shí)，可能產(chǎn)生甘薯酮等有害物質(zhì)。即便削去變質(zhì)部分，其他部位也可能被污染，遇到這種情況建議全部丟棄。
二、這些發(fā)芽食物華麗變身
1.大蒜頭頂綠苗
蒜瓣發(fā)芽后抗氧化物質(zhì)含量會(huì)上升，新長(zhǎng)出的蒜苗富含膳食纖維。略帶辛辣的嫩苗可以當(dāng)作調(diào)味品，切碎后撒在面條或炒飯上別具風(fēng)味。
2.生姜萌發(fā)新芽
老姜發(fā)芽會(huì)消耗部分姜辣素，但新生姜芽含有獨(dú)特的風(fēng)味物質(zhì)。連同姜塊一起切片泡水，能獲得更溫和的驅(qū)寒效果，適合春秋季節(jié)飲用。
三、特殊情況的處理法則
1.花生發(fā)芽爭(zhēng)議大
正常發(fā)芽的花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值提升，但潮濕環(huán)境可能滋生黃曲霉。家庭自制發(fā)芽花生需嚴(yán)格把控濕度，購買專業(yè)培育的芽苗更安全。
2.豆類發(fā)芽分情況
黃豆、綠豆發(fā)芽后維生素含量激增，適合做沙拉或清炒。但蕓豆等含有植物血球凝集素的豆類，必須徹底煮熟才能破壞毒素，發(fā)芽后更要謹(jǐn)慎烹調(diào)。
冰箱不是保險(xiǎn)箱，密封存放只能延緩發(fā)芽速度。把容易發(fā)芽的食材放在通風(fēng)透氣的竹籃里，置于陰涼處反而更利于保存。遇到不確定的發(fā)芽食物，牢記"該扔就扔"的原則，健康遠(yuǎn)比節(jié)約重要。