睡覺可能影響壽命！再三提醒：過了55歲，睡覺“四不要”得牢記
關鍵詞：壽命
你有沒有發(fā)現(xiàn)，明明睡了很久，起床后還是渾身乏力？或者明明早早上床，半夜卻總是清醒得像只夜貓子？睡眠這件看似簡單的小事，藏著不少學問，特別是隨著年齡增長，我們的睡眠模式也在悄悄改變。
一、不要貪睡午覺
1、午睡時間有講究過長午睡可能打亂夜間睡眠節(jié)律，尤其對中老年人來說，午休超過半小時反而容易導致晚上難以入睡。
2、選擇合適時機飯后不宜立即躺下，建議活動15-20分鐘后再休息，避免影響消化功能。
二、不要過度依賴安眠類物質(zhì)
1、警惕錯誤使用習慣部分人習慣睡前飲用含特定成分的飲品幫助入睡，長期如此可能產(chǎn)生依賴。
2、建立自然入睡習慣可以嘗試調(diào)整臥室光線，保持適宜溫度，通過規(guī)律作息培養(yǎng)睡意。
三、不要保持單一睡姿
1、避免固定姿勢長期保持同一姿勢可能導致局部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)肢體麻木等情況。
2、選擇合適睡姿根據(jù)個人情況調(diào)整，一般推薦側(cè)臥時在雙膝間放置軟墊減輕壓力，仰臥時在膝下墊薄枕。
四、不要在異常時間入睡
1、規(guī)律作息很重要人體有自己的生物鐘，經(jīng)常打破作息規(guī)律會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運作。
2、調(diào)整睡眠環(huán)境睡前1小時避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜，有助于褪黑素正常分泌。
其實睡眠就是身體最好的自我修復過程。隨著年歲增長，我們更要學會傾聽身體的聲音。從現(xiàn)在開始關注這些睡眠細節(jié)，也許就能為健康儲存更多本錢。畢竟人生三分之一的時光都在床上度過，怎么睡真的很重要。