晨起小動作，簡單又養(yǎng)生？試試便知！效果怎樣？
關鍵詞：養(yǎng)生
睜開眼的第一件事，很多人會習慣性摸手機，其實花幾分鐘做幾個小動作，能喚醒身體又提升狀態(tài)。這些小動作看似簡單，堅持下來會發(fā)現(xiàn)精氣神不一樣。
一、搓手捂眼緩解疲勞
1、雙手快速對搓
手掌相對快速摩擦，直到感覺微微發(fā)熱。這個動作能促進手部血液循環(huán)，讓僵硬的指關節(jié)靈活起來。
2、溫熱掌心敷眼
搓熱的手掌輕輕覆蓋在閉合的眼睛上，溫度能舒緩眼部肌肉。注意不要按壓眼球，保持半分鐘即可。
3、指腹輕刮眉骨
用拇指指腹從眉頭向眉尾方向緩慢推刮，重復幾次能放松眼周神經(jīng)。
二、拉伸喚醒沉睡肌肉
1、貓式伸展背部
跪姿雙手撐床，吸氣時塌腰抬頭，呼氣時拱背低頭。這個動作能靈活脊柱，緩解睡覺時維持一個姿勢帶來的僵硬。
2、仰臥抱膝滾動
平躺屈膝雙手抱小腿，像搖椅一樣前后輕輕滾動，按摩背部經(jīng)絡。注意動作要緩慢，避免突然用力。
3、側(cè)身扭轉(zhuǎn)放松
保持仰臥姿勢，雙腿屈膝倒向一側(cè)，同時上半身轉(zhuǎn)向反方向，感受腰側(cè)肌肉的拉伸感。
三、輕拍經(jīng)絡促循環(huán)
1、空心掌拍打手臂
從手腕開始向肩部方向輕輕拍打，左右手臂各做幾遍。注意掌心要微微拱起，這樣拍打更溫和。
2、梳理頭部經(jīng)絡
用十指指腹從發(fā)際線向后腦勺方向梳理，就像梳頭一樣。這個動作能幫助清醒頭腦，改善起床后的迷糊感。
3、輕叩大腿外側(cè)
手握空拳，從大腿根部向膝蓋方向輕輕叩擊，左右腿交替進行。這個區(qū)域有重要經(jīng)絡經(jīng)過，適度刺激有助氣血運行。
這些小動作不需要專門騰出時間，醒來后在床上就能完成。堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)起床后的疲憊感減輕，白天的工作效率也有所提升。養(yǎng)成這些小習慣，讓每一天都從健康的狀態(tài)開始。
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