你知道嗎，一把普通的椅子正成為健康的殺手。久坐不僅會(huì )引起小肚子、骨盆前傾，腰背勞損、下肢血栓等問(wèn)題，甚至會(huì )讓代謝混亂，增加糖尿病、心臟病的風(fēng)險。在連續坐下或斜躺一個(gè)半小時(shí)左右，應當離開(kāi)座位適當活動(dòng)一下。倒杯水喝，或是去趟衛生間，不僅放松神經(jīng)，也能給身體一個(gè)緩沖。

現如今，吃素成了潮流，不少人堅信粗茶淡飯是最健康的飲食方式。殊不知，飲食過(guò)于清淡會(huì )讓身體缺少蛋白質(zhì)以及維生素B12，容易導致貧血，免疫力下降，加快身體老化。少用煎炸等烹飪方式，葷素合理搭配，粗糧、細糧、水果都要吃一些，這才是真正健康的飲食，同時(shí)能保證營(yíng)養均衡。

判斷睡眠好不好，看最關(guān)鍵的兩點(diǎn)：一要規律，二要睡夠。成年人每天最佳睡眠時(shí)間是7-9小時(shí)，65歲以上老年人為7-8小時(shí)。短期的睡眠不足，不止會(huì )讓人犯困，還會(huì )有認知功能減退和情緒異常。無(wú)論幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起，只要每天睡覺(jué)起床時(shí)間節奏保持一致即可。能在在30分鐘內入睡，睡眠中醒來(lái)少于一次，早上不賴(lài)床，白天精力充沛，就說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量不錯。

現代人總以骨感纖細為美，卻不知微胖才是最健康的身材。有研究發(fā)現，與偏瘦的人相比，40歲時(shí)體重稍微超重的人壽命更長(cháng)，能多活6-7年。微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力，對抗疾病。微胖的人，不會(huì )為了追求骨感美而瘋狂節食，對自己的身體格外上心。

無(wú)論是跳繩、瑜伽還是跑步，讓自己的身體始終保持在一個(gè)良性循環(huán)的狀態(tài)。每周鍛煉3～5次，每次30～60分鐘，對心理健康受益最大。人生的下半場(chǎng)，拼的不是速度，而是耐力。無(wú)論何時(shí)，擁有強壯的體魄才是一個(gè)人的立足之本。

人們常說(shuō)“氣大傷身”，這句話(huà)并非毫無(wú)根據。目前與情緒有關(guān)的病已達到200多種，90%以上的癌癥都與心理、情緒有直接或間接的關(guān)系，精神創(chuàng )傷、不良情緒，都可能成為患癌癥的先兆。這世上，從沒(méi)有人能一路順風(fēng)順水。你用什么情緒面對生活的難題，生活就會(huì )回饋你怎樣的未來(lái)。

你是否聽(tīng)過(guò)“適量喝酒有益于身體健康”這句話(huà)？別信以為真，這不過(guò)是愛(ài)好者自我安慰的借口。喝酒直接導致了全球280萬(wàn)人的死亡。吸煙的危害則更加可怕。吸煙的短短幾分鐘里，人體將會(huì )接觸7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中69種已知會(huì )導致癌癥。酒精從沒(méi)有安全限量，最安全的飲酒量為0，喝進(jìn)去的每一滴酒，都在侵蝕著(zhù)你的健康。

感覺(jué)到疲憊的時(shí)候，給匆忙的生活按個(gè)暫停鍵，把肩頭的疲累和瑣碎放一放。拋除一切雜念，帶上放空的身心，遠離世俗喧擾，踏遍山川湖海，品味四時(shí)風(fēng)雅。一路走走停停，享受灑脫和愜意，給自己一段柔軟的時(shí)光，讓靈魂在靜謐處綻放。

世界上有兩樣最無(wú)用的東西，一是生氣，二是抱怨。很多時(shí)候，煩惱并非來(lái)源外界，而是來(lái)自我們的內心。一味地鉆牛角尖，只會(huì )讓心中郁結積壓愈深，壓得自己無(wú)法喘息。不如及時(shí)掉頭，看見(jiàn)的也許會(huì )是別樣天地。放下過(guò)往，放下曾經(jīng)，就是放過(guò)自己。

與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比，生活在幸?；橐鲋械娜嘶畹酶L(cháng)久，更健康?；橐龅膰抢?，多的是雞毛蒜皮和細水長(cháng)流。一個(gè)愿意心疼你的伴侶，也許并不完美，也無(wú)法給你全世界，但他會(huì )不遺余力地為你遮風(fēng)擋雨，給你所有的溫柔與細心。

不管多大年紀，始終保持一份不服老的信念，不斷提升自己。無(wú)論是每周看一本書(shū)，還是培養自己的一個(gè)興趣，又或是接觸其他的新鮮事物。永遠自信豁達，不因年齡焦慮，也不因眼下的小情緒自苦。只追求內心所想，活得純粹、活得通透。一顆不服老的心，雖不是化妝品，卻能讓人容光煥發(fā)，讓生活豐盈精彩。