脾虛的人最容易積滯，接著(zhù)就是內熱上火！教你2招，搞定脾虛問(wèn)題
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脾虛的人總覺(jué)得自己像個(gè)“行走的悶罐”，吃點(diǎn)東西就堵得慌，明明沒(méi)吃上火的東西，嘴角卻莫名其妙起泡。這種“虛不受補”的尷尬，其實(shí)根源在于脾胃這臺“食物加工廠(chǎng)”運轉失常了。
一、脾虛積滯的典型信號
1、舌頭邊緣有齒痕
晨起照鏡子時(shí)注意觀(guān)察，舌頭兩側如果出現波浪形的牙齒壓痕，就像被小鋸子鋸過(guò)一樣，這是脾虛最直觀(guān)的標志。舌苔往往又白又厚，像鋪了層積雪。
2、飯后困得睜不開(kāi)眼
吃完午飯必須趴著(zhù)睡會(huì )兒，否則下午腦袋就像灌了鉛。這種“飯困”現象，說(shuō)明身體正在調用過(guò)多能量來(lái)消化食物。
3、大便黏馬桶
沖水時(shí)總要回頭多看兩眼，便便像強力膠一樣頑固地粘在陶瓷上，這是典型的水濕困脾表現。
二、兩步調理法改善脾虛
1、飲食做減法
把早餐的牛奶換成小米粥，午晚餐的主食換成發(fā)酵面食。油膩的排骨湯換成五指毛桃煲瘦肉，水果只選蒸熟的蘋(píng)果和桂圓。記住“三不吃”原則：不吃冰鎮食物、不吃糯米制品、不吃肥甘厚味。
2、運動(dòng)做加法
每天早晨練習“八段錦”中的“調理脾胃須單舉”：站立時(shí)一手掌心向上舉過(guò)頭頂，另一手向下按，左右交替各做49次。晚飯后散步時(shí)加入“踮腳走”：腳尖著(zhù)地走100步，能刺激脾經(jīng)穴位。
三、兩個(gè)常見(jiàn)誤區要避開(kāi)
1、盲目喝祛濕茶
很多人發(fā)現舌苔白厚就拼命喝紅豆薏米水，結果越喝越虛。脾虛的人要先健運脾胃，就像先把生銹的機器修好，再考慮清理積水。
2、過(guò)度依賴(lài)健胃消食片
這些藥物短期能緩解脹氣，但長(cháng)期服用會(huì )讓脾胃更“懶惰”。就像總用拐杖走路，腿部肌肉反而會(huì )萎縮。
調理脾胃就像養護一株植物，不能靠突擊施肥，而要持續提供適宜的陽(yáng)光雨露。堅持上面兩招一個(gè)月，你會(huì )發(fā)現消化變快了、口氣變清新了、連臉色都透亮起來(lái)。記住，脾虛不是一天造成的，調理也需要給身體足夠的耐心。
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