測血糖像開(kāi)盲盒？每天扎手指的糖友快看過(guò)來(lái)！其實(shí)血糖監測講究“精準打擊”，就像打游戲要選對裝備一樣，找準關(guān)鍵時(shí)段的監測才能事半功倍。今天教你用最少的針眼，get最有價(jià)值的血糖數據。

一、必須監測的黃金時(shí)段

1、空腹血糖

睡醒第一件事測血糖，能反映基礎胰島素功能。建議每周選2-3天測量，控制在4.4-7.0mmol/L較理想。

2、餐后2小時(shí)血糖

從吃第一口飯開(kāi)始計時(shí)，這個(gè)數值能看出飲食是否合理。新確診或調整用藥時(shí)要連續測3天。

3、睡前血糖

特別是注射胰島素的人群，睡前血糖低于5.6mmol/L要適當加餐，避免夜間低血糖。

二、可以偷懶的監測情況

1、血糖穩定期

如果連續3個(gè)月糖化血紅蛋白達標（＜7%），可以改為隔天監測空腹+1次餐后。

2、規律生活期

飲食運動(dòng)都很固定的糖友，重點(diǎn)監測容易波動(dòng)的時(shí)段即可。

3、無(wú)不適癥狀時(shí)

沒(méi)有明顯口渴、乏力等癥狀，可以減少隨機監測頻率。

三、必須加測的特殊時(shí)刻

1、嘗試新食物后

遇到?jīng)]吃過(guò)的食材或外食，餐后2小時(shí)一定要測血糖。

2、運動(dòng)前后

劇烈運動(dòng)可能導致血糖先降后升，建議運動(dòng)前中后各測一次。

3、身體不適時(shí)

感冒發(fā)燒或腹瀉期間，每天至少測4次血糖。

4、調整用藥初期

更換降糖方案的前兩周要密集監測，記錄完整數據給醫生參考。

四、省時(shí)省力的監測技巧

1、輪換采血部位

除了手指，手掌大魚(yú)際、前臂也能采血，疼痛感更輕。

2、選擇正確試紙

注意試紙代碼與儀器匹配，過(guò)期試紙堅決不用。

3、做好消毒準備

酒精棉片擦拭后要等完全干燥再采血，避免誤差。

4、記錄監測數據

用手機APP或筆記本記錄數值+當時(shí)飲食運動(dòng).情況。

血糖監測不是越頻繁越好，關(guān)鍵要建立自己的“血糖地圖”。就像開(kāi)車(chē)導航要選對路線(xiàn)，找準監測節奏才能少走彎路。建議每3個(gè)月做次糖化血紅蛋白檢測，配合日常監測數據，這樣控糖更輕松！