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若希望推遲絕經(jīng)期，可以適量吃豆制品、堅果、深海魚(yú)、蜂王漿等食物，也可以遵醫囑吃戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、坤泰膠囊、大豆異黃酮等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合個(gè)體情況制定干預方案。

富含植物雌激素，如豆腐、豆漿，可能幫助調節激素水平。

核桃、杏仁含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于卵巢功能維護。

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，可減輕卵巢組織炎癥。

含活性蛋白和激素前體物質(zhì)，可能延緩卵巢功能衰退。

補充外源性雌激素，需嚴格監測子宮內膜及乳腺狀況。

與雌激素聯(lián)用可建立人工周期，降低單一激素治療風(fēng)險。

中成藥含熟地黃、茯苓等成分，可能改善卵巢儲備功能。

植物提取物具有雙向調節雌激素作用，但個(gè)體差異較大。

需注意絕經(jīng)是生理過(guò)程，過(guò)度干預可能增加乳腺癌等風(fēng)險，建議定期婦科檢查并結合運動(dòng)、減壓等綜合管理。