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考前焦慮癥怎么克服

發(fā)布時(shí)間: 2018-03-02 58272次播放

王嘉麟 副主任醫師

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三甲北京中醫藥大學(xué)東方醫院康復醫學(xué)科

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答

焦慮癥的表現

焦慮癥的表現主要有心悸、過(guò)度擔憂(yōu)、肌肉緊張、睡眠障礙、回避行為等。焦慮癥是一種以過(guò)度恐懼和擔憂(yōu)為特征的精神障礙，可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng )傷經(jīng)歷、慢性疾病等因素引起。

56413次瀏覽 2025-08-24
如何去除內心的焦慮恐懼

內心的焦慮恐懼可以找些能夠釋放自己情緒的事情去做，還可以采用行為訓練的方法，如漸進(jìn)式肌肉放松訓練、想象放松訓練、深呼吸放松訓練等。如果焦慮、恐懼心理嚴重影響日常生活，一定要到醫院通過(guò)心理治療或者藥物干預。日常生活中應該學(xué)會(huì )尋找一些釋放自己情緒的事情去做，比如有的人喜歡在情緒不穩的時(shí)候聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，讓自己冷靜下來(lái)；又或者通過(guò)大喊大叫、哭等方法來(lái)發(fā)泄心底里壓抑的恐懼、焦慮情緒。還有的人出去旅行，通過(guò)旅行的方法，使自己減輕壓力，放松心情。這些辦法都是能夠有效幫助人們轉移注意力，從而達到很好的穩定情緒的作用。還可以采用行為訓練的方法，如放松訓練，臨床比較常用有漸進(jìn)式肌肉放松訓練、想象放松訓練、深呼吸放松訓練等方法，對于消除內心的焦慮、恐懼都是非常有利的。當然，如果焦慮、恐懼心理嚴重影響了人們的日常生活，那一定要到醫院就診，及時(shí)心理治療或者藥物干預。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:36

80403次收聽(tīng) 2021-05-20
焦慮癥會(huì )復發(fā)嗎

焦慮癥治療不徹底或治愈后受到外在因素刺激，可能再次發(fā)作。焦慮癥一旦復發(fā)，應通過(guò)規范治療控制病情。

59207次瀏覽 2020-06-24
一到考試就緊張怎么辦

一到考試就緊張，適當做一些運動(dòng)，同時(shí)可以聽(tīng)輕音樂(lè )，讓身心得到放松。不過(guò)最重要的是考生進(jìn)行自我暗示，樹(shù)立必勝的信心。

61222次瀏覽 2020-05-12
沒(méi)有感覺(jué)高考的緊張感是怎么回事

高考生沒(méi)有感覺(jué)到高考緊張感，可能是由于自身心理素質(zhì)較強，對于高考可以理性看待。但是也可能是由于對自己客觀(guān)認識不夠、學(xué)習成績(jì)不理想，對于高考希望值過(guò)低所致。而自身壓力比較小，沒(méi)有過(guò)強的心理壓力也是其主要誘因。

59534次瀏覽 2020-05-12
焦慮癥表現
01:39

焦慮癥的表現具有多樣化，可能會(huì )出現軀體癥狀、胃腸道癥狀、神經(jīng)系統癥狀、睡眠障礙或精神情緒變化等表現。一、出現軀體的癥狀，即植物神經(jīng)癥狀，比如心慌、心痛、坐立不安、坐臥不寧、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等。二、可能會(huì )出現胃腸道的癥狀，比如腹痛、腹瀉或者便秘等。三、會(huì )出現神經(jīng)系統的癥狀，比如頭昏、頭痛。四、出現睡眠的障礙或精神情緒的變化，比如心情煩躁不安、坐立不安、提心吊膽，恐懼、害怕、控制不住情緒等。

56440次播放 2019-06-12
阿普唑侖片吃多了會(huì )怎么樣

其實(shí)任何藥物都有毒副作用，只不過(guò)是或大或小而已，其實(shí)就阿普唑侖片來(lái)說(shuō)，其在吃多之后，也會(huì )出現副作用，其實(shí)最典型的就是會(huì )引發(fā)生命危險，還有肌體會(huì )出現激動(dòng)、心悸、出汗等癥狀，讓患者受到很大的損害，這一點(diǎn)患者必須注意。

62497次瀏覽 2019-02-14
焦慮癥胸悶的緩解辦法有什么

優(yōu)化后（提煉第一段核心回答，直接解答標題中的問(wèn)題，不能重復標題）1、第一段總結要全面，不能遺漏，盡量用文中內容，不用自己寫(xiě)太多。2、合理分段，至少兩個(gè)段落，把核心內容往前放，可調整原文順序。3、檢查并且修改錯誤標點(diǎn)、錯別字、多字、少字。4、不用刻意添加數字排序，首段有的內容，下文中不要重復出現。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:24

50749次收聽(tīng) 2018-11-20
什么性格的人容易焦慮
03:29

什么性格的人容易焦慮；容易產(chǎn)生焦慮的人通常過(guò)分追求完美、太較真或對結果特別看重。追求完美，能促使人把事情做好；太看重結果，內心時(shí)刻都不能放松的人，則容易焦慮。同樣是追求完美，但二者的內在張力不同。前者在想如何把事情做好，而后者的關(guān)注點(diǎn)是做不成功怎么辦，很在意別人的看法。追其根源，大多是由于父母的教育方式太過(guò)嚴苛。如果父母要求完美、過(guò)于較真，孩子從小就不會(huì )放松，長(cháng)大以后，就形成了擔心結果、擔心別人的看法這種心理，這樣的人容易焦慮。

60692次播放 2018-09-28
焦慮癥多長(cháng)時(shí)間能治愈
02:43

焦慮癥的治愈沒(méi)有一個(gè)明確的期限，一般情況下，大概半年到一年。一般情況下是指首先焦慮癥的癥狀不太重；第二是背后資源比較好；第三患者的領(lǐng)悟能力高；第四愿意調整。即便沒(méi)有找心理咨詢(xún)師做咨詢(xún)情況下，如果領(lǐng)悟能力比較好，也愿意改變自己的認知和工作方法，這類(lèi)病人較容易治愈。但是有些病人如果非?？粗亟Y果，也很在意別人的看法，缺乏反思能力，恐怕很難治愈。

62392次播放 2018-09-28
如何治療抑郁癥焦慮癥

抑郁癥和焦慮的治療主要通過(guò)為藥物治療和非藥物治療的方式，來(lái)幫助緩解焦慮和抑郁的情緒。藥物治療主要是起到調節腦內神經(jīng)遞質(zhì)的作用，而非藥物的治療包括中醫的針灸、拔罐、走罐、心理治療和生物反饋治療等。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:13

58176次收聽(tīng) 2018-09-21
強迫性焦慮癥表現

強迫性焦慮癥現又稱(chēng)為強迫癥或叫強迫障礙，主要分為兩種：第一，強迫思維，就是反復的想，患者容易鉆牛角尖；第二，強迫行為，如有些人去新的地方，會(huì )去想要采取一些動(dòng)作讓自己變得好運。這都是一種特殊的儀式化的動(dòng)作或思維。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:42

53226次收聽(tīng) 2018-09-21
焦慮癥能吃黛力新嗎

黛力新是有抗抑郁作用和抗精神病作用的一個(gè)復方制劑。有些病人屬于心身疾病，可以用黛力新減輕病人的情緒癥狀，但是相對使用較少。因為近幾年發(fā)現黛力新會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，所以更推薦使用更安全的抗抑郁劑來(lái)治療焦慮癥。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:27

64509次收聽(tīng) 2018-09-21
焦慮癥吃黛力新可以嗎
02:00

黛力新是屬于一個(gè)復方制劑，它有兩個(gè)成分，分別有抗抑郁作用和抗精神病的作用。有些病人是屬于心身疾病，可以使用黛力新，來(lái)減輕病人的情緒癥狀。但是，相對用的會(huì )比較少。近幾年發(fā)現，如果長(cháng)時(shí)間地使用黛力新，患者會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)。所以，對于焦慮癥患者，更推薦使用更安全的抗抑郁劑，來(lái)治療焦慮癥。對于患有焦慮癥的病人，可以采用疏肝解郁的中藥制劑，來(lái)進(jìn)行治療。一般來(lái)說(shuō)，中藥的副作用會(huì )比較小，也能夠起到標本兼治的作用。對于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，采用中藥制劑，配合心理治療的方法，也許能夠達到很好的治療效果?；加薪箲]癥的病人，在平時(shí)的日常生活中，一定要注意放松心情，多去戶(hù)外活動(dòng)，可以和朋友周末相約外出旅游。這些方法，對于緩解焦慮癥有幫助。

56146次播放 2018-09-20
什么是老年焦慮癥
03:13

老年焦慮癥，顧名思義是60歲以上的老年人焦慮。老年焦慮癥的原因，既與先天的素質(zhì)因素有關(guān)，也與外界的環(huán)境刺激有關(guān)。因其癥狀特點(diǎn)與其他精神類(lèi)疾病有類(lèi)似之處，所以極易混淆。老年焦慮癥患者，通?？杀憩F為容易焦慮不安、焦慮耐受差、交感神經(jīng)易興奮等癥狀?；颊咭部沙霈F睡眠差、肌肉震顫、厭食、幻覺(jué)、胃腸功能紊亂、疼痛的癥狀。另外，患者還可以出現躁動(dòng)不安、注意力不集中、惡心、精神錯亂的現象，有些患者會(huì )總覺(jué)得拖累自己的孩子，所以還會(huì )有輕生的傾向。當老人出現這種情況時(shí)，要盡早治療?？赏ㄟ^(guò)心理治療、認知療法、放松療法等方法，來(lái)治療。如果是用藥物治療，可采用苯二氮卓類(lèi)藥物、帕羅西汀、氯米帕明等抗焦慮的藥物，對疾病的治療，也是有一定效果?；颊咂綍r(shí)要保證足夠的睡眠，要多和朋友交流。

58460次播放 2018-08-30

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