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不吃晚飯能減肥嗎

發(fā)布時(shí)間: 2019-03-28 55997次播放

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不吃晚飯不但不能減肥,而且還會(huì )導致身體出現問(wèn)題。如果不吃晚飯,會(huì )造成人體內長(cháng)時(shí)間的營(yíng)養空缺,往往會(huì )導致能量攝入的效率會(huì )提高。所以,單純不吃晚飯達不到減肥的效果。

一般建議減肥要均衡膳食,規范飲食,飲食分布要均衡,同時(shí)增加運動(dòng)量,增加消耗。注意應該增加肌肉的鍛煉,讓肌肉更發(fā)達,從而增加基礎消耗量,綜合以上因素可以使體內的攝入量小于消耗量,導致體重逐漸下降,而且肌肉發(fā)達,比較勻稱(chēng),有利于身心健康。

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