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腰間盤(pán)突出應注意什么

發(fā)布時(shí)間: 2020-01-07 56694次播放

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腰間盤(pán)突出應注意以下幾點(diǎn)：

第一，平時(shí)的行為，尤其是彎腰的行為，建議大家彎腰的時(shí)候要膝關(guān)節打彎，這樣的話(huà)能把腰椎的負荷和壓力能分散一些。

第二，注意保暖，睡覺(jué)的時(shí)候空調或窗戶(hù)不能對腰吹。

第三，如果是長(cháng)期的旅行或長(cháng)期逛超市，建議帶個(gè)腰圍子。

第四，一定要進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，比方說(shuō)通過(guò)游泳、打球，通過(guò)在床上進(jìn)行一些鍛煉，你比方說(shuō)進(jìn)行一些五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、抱膝滾、小燕飛等這些動(dòng)作，都可以增強腰背肌的力量。

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