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失眠吃什么食物

發(fā)布時(shí)間: 2020-02-21 66834次播放

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可以建議患者多攝入一些蔬菜和水果,這些含有豐富的維生素和微量元素,對改善患者的失眠和生活都是有所幫助。像紅棗或棗仁,對于改善失眠是有一定的幫助。食物當中有一些雜糧也對于失眠有一定的作用,比如燕麥,還有糙米,可以提供豐富的維生素,改善失眠。

像濃茶、濃咖啡,這些都應該是盡量避免在睡前的服用,它會(huì )嚴重的影響睡眠的質(zhì)量,可能讓患者的大腦皮層過(guò)度的興奮,可能會(huì )造成患者的失眠。失眠的患者改善失眠的食物并沒(méi)有什么特殊,主要是多種食物均衡飲食,膳食纖維,對于改善失眠都是有所幫助的。

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