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頸椎病的自我治療方法主要應該加強頸肩部的一些活動(dòng)。比如長(cháng)時(shí)間的伏案工作,這個(gè)需要改善。一般建議低頭30~40分鐘就要做頸部的后仰以及頸椎的一些輕柔的環(huán)轉運動(dòng)。
其次,夏天要注意避免頸后部、頸肩部著(zhù)涼,注意保暖。同時(shí)在家里面,也可以使用一些理療儀等理療。
另外,要避免長(cháng)期低頭玩手機或者長(cháng)時(shí)間的伏案工作等。
實(shí)際上,對于一些比較輕的頸椎病,很多患者可以通過(guò)一些自我的療法緩解頸椎病,同時(shí)改善局部的一些癥狀和不適感。
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