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腰椎康復訓練視頻教程

發(fā)布時(shí)間: 2023-04-28 55435次播放

視頻內容：

做腰椎康復訓練時(shí)，可適當活動(dòng)腰部，如向后伸展、向前屈伸等?；颊哌€可以通過(guò)適當的動(dòng)作鍛煉腰部力量，如平板支撐、小燕飛。平板支撐時(shí)，呈俯臥式，僅手臂及雙腳接觸地面，其他身體部位懸空。做小燕飛時(shí)，可趴于地面，雙手及腿部向上，并適當抬頭。此類(lèi)動(dòng)作可增強腰部力量，但患者需注意適當用力，不可讓腰椎受壓過(guò)多，否則可能導致受傷，影響身體康復。

操作過(guò)程：

第一步：選擇適當的訓練方式，并提前放松肌肉。

第二步：用正確姿勢進(jìn)行腰椎的訓練。

第三步：訓練后適當拉伸，并觀(guān)察是否出現不適。

患者如果在訓練后出現異常不適，應積極尋求醫生的幫助。

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