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氣虛怎么鍛煉

發(fā)布時(shí)間: 2021-05-10 75577次播放

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氣虛的人選擇鍛煉方式要注意兩點(diǎn)：第一，就是要循序漸進(jìn)，逐漸增加運動(dòng)量。運動(dòng)量的掌握以運動(dòng)以后氣短、乏力沒(méi)有明顯加重，沒(méi)有影響日常生活和工作為準。隨著(zhù)氣虛癥狀的好轉，可以做一些快走、慢跑等相對劇烈的運動(dòng)。第二，要結合自身的年齡、所患的疾病、臟腑的功能等情況來(lái)選擇適當的運動(dòng)。比如心衰的病人可以選擇散步、氣功、八段錦強度不是很大的運動(dòng)。慢阻肺的病人要選擇氣功、腹式呼吸訓練。膝骨關(guān)節病的人可以選擇散步、游泳等運動(dòng)。

年輕人可以運動(dòng)量大一些，老年人運動(dòng)量要稍微小一些。

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