肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習上舉。觀(guān)察哪一側肩膀疼痛嚴重，并記錄每日上舉達到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉運動(dòng)，先順時(shí)針旋轉30次，再逆時(shí)針旋轉30次。然后，換對側做同樣運動(dòng)，旋轉弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習，健側帶動(dòng)患側，到感覺(jué)疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉動(dòng)，肩膀再向后轉動(dòng)。④坐著(zhù)將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動(dòng)中感到舒暢。如出現琴啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒(méi)有外傷病史，肩膀無(wú)原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應該到醫院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應該到醫院去掛骨科門(mén)診號，在骨科醫生的診斷下采取正確治療，出現肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過(guò)治療的最佳時(shí)機，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮痛類(lèi)的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥；如果疼痛較為明顯，可以用強效鎮痛藥來(lái)鎮痛治療；還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門(mén)診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過(guò)按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

左肩和左胸疼痛的原因可能跟很多原因有關(guān)，首先可考慮最常見(jiàn)的，比如肩周炎問(wèn)題，肩周炎患者往往會(huì )出現肩膀、胸部疼痛，同時(shí)會(huì )有肩關(guān)節活動(dòng)范圍的受限。還應該警惕發(fā)生心臟相關(guān)疾病，比如心肌梗死、心肌缺血等都有可能會(huì )導致左肩、左胸部的疼痛，進(jìn)行必要的檢查是十分有幫助的。最簡(jiǎn)單排除心臟問(wèn)題的就是心電圖，還可以進(jìn)一步抽血，包括心肌酶、心肌損傷、心肌鈣蛋白，還有心衰等血液化驗檢查。一些病人是炎癥性疾病所導致，包括肺部問(wèn)題、肺部炎癥等，有時(shí)候會(huì )伴隨一些胸廓的疼痛和咳嗽、咳痰的問(wèn)題。

肩周炎在發(fā)生腫脹，尤其是在急性肩周炎繼續發(fā)作期，容易發(fā)生炎癥滲出、水腫的情況，導致關(guān)節囊出現腫脹、紅腫的表現，有的患者是由于過(guò)度的活動(dòng)牽拉，導致肩關(guān)節腫脹經(jīng)常發(fā)生。肩周炎的患者要注意保暖、避免受涼、避免過(guò)度的牽拉、避免不適當的運動(dòng)，否則會(huì )導致肩周炎疼痛腫脹，加重肩周炎的病情，不利于后期治療的恢復。

肩周炎屬于自限性疾病，大概病情半年，有時(shí)候一年，可能病人就會(huì )緩解。有小部分病人，病程時(shí)間比較長(cháng)，長(cháng)的可以達2~3年。肩周炎的病期大體可以分為三個(gè)期：急性期、粘連期、緩解期。急性期發(fā)作時(shí)，主要表現為疼痛較明顯，大概持續2~9個(gè)月。到了粘連期，肩關(guān)節活動(dòng)受限，疼痛有時(shí)比急性期有所減輕，可能會(huì )持續4~12個(gè)月左右。緩解期肩關(guān)節疼痛癥狀并不明顯或已經(jīng)消失，但部分患者未經(jīng)有效治療，可能會(huì )活動(dòng)范圍更小，甚至肩關(guān)節功能僵化，出現這個(gè)情況后，應及時(shí)就診。

得了肩周炎如果不進(jìn)行治療，會(huì )越來(lái)越嚴重，即使治療也很容易復發(fā)，因此，只有加強肩頸部的鍛煉，才能讓肩周炎盡快的恢復，以下是幾種預防肩周炎的運動(dòng)方法，希望可以給大家一些幫助。

肩周炎的發(fā)生，讓患者飽受痛苦折磨，苦不堪言，而了解肩周炎的發(fā)生原因，有助于我們對該病的對癥下藥，盡早擺脫病痛。肩周炎不會(huì )遺傳，引起肩周炎的原因主要有下述幾點(diǎn)

很多人得了肩周炎之后想到的是肩周炎是否具有遺傳性，這是因為患者對于肩周炎的主要病因并不了解，其實(shí)肩周炎是因為著(zhù)涼或者外傷導致的肩部炎癥，研究人員并沒(méi)有發(fā)現肩周炎具有遺傳的傾向，因此肩周炎患者可以不用擔心會(huì )遺傳給孩子。

雖然肩周炎不算很?chē)乐氐墓强撇“Y，但危害的程度還取決于患者的情況，如果是孕婦患上肩周炎的話(huà)，帶來(lái)的影響就比較大的了。本身孕婦行動(dòng)不便，不利于康復鍛煉的開(kāi)展，而且越往后期適合的療法就越少，很是讓家人擔憂(yōu)。那么，孕婦得了肩周炎怎么辦?

肩周炎是最為常見(jiàn)的肩關(guān)節疾病，主要表現為上肢活動(dòng)受限、疼痛。肩周炎可以通過(guò)自我按摩的方法來(lái)緩解癥狀，常規按摩主要是利用健側手掌對患側關(guān)節進(jìn)行揉捏拍打，并對局部痛點(diǎn)進(jìn)行按壓，以促進(jìn)血液暢通。此外頭部活動(dòng)和走動(dòng)也能幫助鍛煉肩部肌肉，減輕局部負擔，緩解肓周炎帶來(lái)的不適癥狀。

肩周炎也叫五十肩，主要是由于肩關(guān)節周?chē)捻g帶組織慢性退變而造成的，癥狀表現為肩關(guān)節周?chē)鷦×业奶弁?，尤其是夜間疼痛加重，肩關(guān)節活動(dòng)受限，嚴重影響日常生活。引起肩周炎的病因主要有以下幾種：第一，肩關(guān)節周?chē)募∪?、韌帶、肌腱、滑囊以及關(guān)節囊等軟組織損傷、病變而引起。長(cháng)時(shí)間的外傷以后制動(dòng)，從而導致肩周炎的發(fā)生。肩周炎周?chē)浗M織是一種慢性無(wú)菌性的炎癥；第二，長(cháng)時(shí)間的過(guò)度活動(dòng)、勞損、姿勢不良，或者一些外力引起的損傷，導致肩周炎；第三，上肢外傷后肩部固定過(guò)久，從而導致軟組織萎縮，以及炎癥、粘連；第四，肩部急性的挫傷，牽拉后治療不當引起。