寧波治療失眠比較好的醫院有寧波市第一醫院、寧波市康寧醫院、寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院、寧波市醫療中心李惠利醫院、寧波市第二醫院等。這些醫院在精神心理科或神經(jīng)內科領(lǐng)域具備較強的診療實(shí)力，能夠為失眠患者提供專(zhuān)業(yè)評估和個(gè)性化治療方案。部分醫院設有獨立的睡眠障礙門(mén)診，配備多導睡眠監測儀等設備，可診斷各類(lèi)睡眠障礙問(wèn)題。

失眠作為常見(jiàn)睡眠障礙，多由心理壓力、作息紊亂、器質(zhì)性疾病等因素引發(fā)。長(cháng)期失眠可能誘發(fā)焦慮抑郁、免疫力下降等問(wèn)題，需及時(shí)就醫干預。

1.寧波市第一醫院-精神衛生科

寧波市第一醫院精神衛生科是浙東地區規模較大的心理衛生診療中心，擁有獨立的睡眠監測室和認知行為治療團隊?？剖乙M(jìn)國際標準的失眠認知行為治療（CBT-I）技術(shù)，結合藥物調理和物理治療，形成階梯式治療方案。近年來(lái)開(kāi)展睡眠呼吸監測與失眠共病研究，在頑固性失眠治療方面積累豐富經(jīng)驗。

寧波市第一醫院地址：浙江省寧波市海曙區柳汀街59號。

就診科室：精神衛生科睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市康寧醫院-睡眠醫學(xué)科

寧波市康寧醫院作為三級甲等精神專(zhuān)科醫院，設有浙江省睡眠醫學(xué)重點(diǎn)學(xué)科。睡眠醫學(xué)科配備12間標準睡眠監測室，擁有腦功能檢測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設備。創(chuàng )新開(kāi)展失眠數字化，通過(guò)睡眠日記APP實(shí)現遠程管理。其特色失眠團體治療項目已幫助數千患者改善睡眠質(zhì)量，在省內具有較高影響力。

寧波市康寧醫院地址：浙江省寧波市江北區莊橋街道康莊南路456號。

就診科室：睡眠醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-17:00，夜間門(mén)診至20:30。

3.寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院-神經(jīng)內科

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院神經(jīng)內科開(kāi)設睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，重點(diǎn)診治繼發(fā)性失眠疾病?？剖覔碛幸曨l腦電圖-多導睡眠同步監測系統，可鑒別癲癇、不寧腿綜合征等引發(fā)的失眠。團隊在褪黑素受體調節治療方面具有特色優(yōu)勢，發(fā)表多篇SCI論文。與康復科聯(lián)合開(kāi)展失眠運動(dòng)，形成藥物與非藥物結合的綜合干預體系。

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院地址：浙江省寧波市江北區人民路247號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天，專(zhuān)家門(mén)診每周二、四上午。

4.寧波市醫療中心李惠利醫院-心理科

寧波市醫療中心李惠利醫院心理科采用生物-心理-社會(huì )醫學(xué)模式治療失眠，配備心理測評系統和睡眠呼吸初篩設備?？剖姨厣乔嗌倌晔吒深A，開(kāi)發(fā)適合學(xué)生群體的睡眠衛生教育課程。通過(guò)正念減壓訓練結合低頻脈沖治療，對焦慮性失眠具有良好效果。近年參與長(cháng)三角失眠診療共識制定，診療規范達到省內水平。

寧波市醫療中心李惠利醫院地址：浙江省寧波市鄞州區百丈東路251號。

就診科室：心理科。

門(mén)診時(shí)間：工作日8:00-11:30，13:30-17:00。

5.寧波市第二醫院-中醫內科

寧波市第二醫院中醫內科開(kāi)展失眠特色專(zhuān)病治療，傳承改良安神方、黃連溫膽湯等古方。采用中藥熏蒸、耳穴壓豆等傳統，結合現代睡眠監測技術(shù)，形成中西醫結合診療方案?？剖已兄瓢采褓N敷劑獲國家專(zhuān)利，對藥物依賴(lài)型失眠患者具有獨特。定期舉辦"四季養眠"健康講座，傳播中醫子午流注睡眠理論。

寧波市第二醫院地址：浙江省寧波市海曙區西北街41號。

就診科室：中醫內科失眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午，周三、周五下午。

建立規律的睡眠節律是預防失眠的基礎措施。建議固定就寢和起床時(shí)間，即使節假日也盡量保持。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜，溫度控制在18-22℃為宜。睡前1小時(shí)避免使用電子設備，可嘗試冥想或溫水泡腳。白天適度運動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)應避免劇烈運動(dòng)。限制午睡時(shí)間在30分鐘以?xún)?，避免傍晚補覺(jué)。若自我調節無(wú)效且持續影響生活質(zhì)量，應及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫療機構就診評估。