寧波看失眠比較好的醫院有寧波市第一醫院、寧波市醫療中心李惠利醫院、寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院、寧波市康寧醫院、寧波市第二醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科、精神心理科或睡眠醫學(xué)領(lǐng)域具備較強的診療實(shí)力，擁有專(zhuān)業(yè)的醫療團隊和的檢查設備，能夠為失眠患者提供個(gè)性化的治療方案。部分醫院還設有獨立的睡眠障礙門(mén)診或睡眠監測中心，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作提升診果。

失眠可能由心理壓力、生活習慣紊亂、軀體疾病或藥物因素等引起，長(cháng)期失眠會(huì )影響日間功能并增加慢性病風(fēng)險，需及時(shí)就醫評估。

1.寧波市第一醫院-神經(jīng)內科

寧波市第一醫院神經(jīng)內科是浙江省醫學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設有獨立的睡眠障礙亞專(zhuān)科?？剖遗鋫涠鄬弑O測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設備，采用藥物與非藥物結合的治療模式，針對原發(fā)性失眠、睡眠呼吸障礙等疾病開(kāi)展認知行為治療和生物反饋訓練。醫院近年參與多項睡眠障礙臨床研究項目。

寧波市第一醫院地址：浙江省寧波市海曙區柳汀街59號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫療中心李惠利醫院-精神心理科

李惠利醫院精神心理科為寧波市重點(diǎn)學(xué)科，開(kāi)設睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診?？剖也捎肞SQI量表評估結合多導睡眠監測，開(kāi)展失眠的認知行為治療（CBT-I）、松弛等非藥物干預，對伴有焦慮抑郁的復雜性失眠患者實(shí)施心理治療與藥物聯(lián)合方案。醫院擁有寧波市標準化睡眠實(shí)驗室。

寧波市醫療中心李惠利醫院地址：浙江省寧波市江東區中興路268號。

就診科室：精神心理科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天（專(zhuān)家門(mén)診需預約）。

3.寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院-神經(jīng)內科

該院神經(jīng)內科設有睡眠醫學(xué)中心，配備國際標準的睡眠監測室，可開(kāi)展整夜多導睡眠圖檢查。針對頑固性失眠患者，科室采用藥物調整聯(lián)合經(jīng)顱磁刺激的個(gè)性化治療方案，對繼發(fā)于神經(jīng)系統疾病的失眠有豐富診療經(jīng)驗。醫院與上海華山醫院睡眠中心建立長(cháng)期技術(shù)合作。

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院地址：浙江省寧波市江北區人民路247號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午，周三下午增設失眠專(zhuān)病門(mén)診。

4.寧波市康寧醫院-睡眠醫學(xué)科

作為寧波市精神衛生中心，該院睡眠醫學(xué)科專(zhuān)注各類(lèi)睡眠障礙的診療，設有12間標準睡眠監測病房?？剖也捎檬叩臄底只J知行為治療（dCBT-I）系統，結合正念、光照治療等非藥物干預手段，對藥物依賴(lài)型失眠患者開(kāi)展系統性的減藥方案設計。

寧波市康寧醫院地址：浙江省寧波市鎮海區莊市街道莊市大道1號。

就診科室：睡眠醫學(xué)科門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-11:30，13:30-17:00（夜間門(mén)診需預約）。

5.寧波市第二醫院-心理科

該院心理科開(kāi)設失眠專(zhuān)病門(mén)診，采用PSG睡眠監測結合心理評估量表，區分心理源性失眠與器質(zhì)性疾病?？剖姨厣珵槎坛探裹c(diǎn)治療聯(lián)合睡眠衛生教育，針對職場(chǎng)人群壓力性失眠開(kāi)發(fā)了團體干預課程。醫院配備生物反饋治療儀和虛擬現實(shí)放松訓練系統。

寧波市第二醫院地址：浙江省寧波市海曙區西北街41號。

就診科室：心理科失眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午，周四下午增設心理咨詢(xún)門(mén)診。

改善失眠需建立規律的睡眠節律，保持臥室黑暗安靜，避免睡前使用電子設備。午后限制咖啡因攝入，晚餐不宜過(guò)飽。白天適度運動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)?？蓢L試腹式呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松訓練。記錄睡眠日記幫助醫生評估，避免自行長(cháng)期服用安眠藥物。持續失眠超過(guò)1個(gè)月建議盡早就醫排查潛在病因。