乳腺增生患者需避免高脂肪食物、含咖啡因飲品、酒精、高鹽食品及含雌激素的保健品。乳腺增生是乳腺組織良性增生性疾病，與內分泌紊亂密切相關(guān)，飲食調整有助于緩解癥狀。

一、高脂肪食物

油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物可能促進(jìn)雌激素合成，加重乳腺組織對激素的敏感性。日?？蛇x擇清蒸魚(yú)、雞胸肉等低脂蛋白替代，烹飪時(shí)使用橄欖油等不飽和脂肪酸。

二、含咖啡因飲品

咖啡、濃茶、可可中的咖啡因可能刺激乳腺組織，導致周期性脹痛加重。建議用玫瑰花茶、大麥茶等替代，每日咖啡因攝入量控制在200毫克以?xún)取?/p>

三、酒精

酒精會(huì )干擾肝臟對雌激素的代謝，導致體內雌激素水平升高。乳腺增生患者應嚴格戒酒，包括啤酒、紅酒等所有含酒精飲品。

四、高鹽食品

腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物易引起水鈉潴留，加重經(jīng)前期乳房脹痛。每日食鹽攝入量建議不超過(guò)5克，多選擇新鮮蔬菜水果補充鉀離子。

五、含雌激素保健品

蜂王漿、雪蛤、胎盤(pán)素等動(dòng)物源性保健品可能含有外源性雌激素，可能刺激乳腺導管上皮增生。必要時(shí)可在醫生指導下選擇植物雌激素如大豆異黃酮。

乳腺增生患者應保持規律作息，避免熬夜及情緒波動(dòng)。建議每月月經(jīng)結束后進(jìn)行乳房自檢，選擇無(wú)鋼圈舒適內衣?？蛇m量增加全谷物、十字花科蔬菜攝入，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)。若出現乳頭溢液、乳房皮膚改變等異常癥狀，需及時(shí)至乳腺外科就診。超聲檢查建議每年復查一次，動(dòng)態(tài)觀(guān)察增生變化情況。