腰椎間盤(pán)突出癥可通過(guò)臥床休息、佩戴腰圍、適度運動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式護理。腰椎間盤(pán)突出癥通常與椎間盤(pán)退變、外傷、長(cháng)期勞損等因素有關(guān)，主要表現為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-2周，選擇硬板床或中等硬度床墊，保持腰椎自然曲度。仰臥時(shí)膝關(guān)節下方墊軟枕，側臥時(shí)雙腿間夾薄枕。避免久坐久站及腰部扭轉動(dòng)作，減輕椎間盤(pán)壓力。癥狀緩解后逐步恢復日?；顒?dòng)。

2、佩戴腰圍

下床活動(dòng)時(shí)需佩戴醫用腰圍支撐腰椎，選擇可調節硬度的支具。每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)，避免長(cháng)期依賴(lài)導致肌肉萎縮。腰圍應貼合腰部曲線(xiàn)，過(guò)緊可能影響呼吸，過(guò)松則失去保護作用。

3、適度運動(dòng)

緩解期可進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)，增強腰背肌力量。推薦每天做小燕飛動(dòng)作：俯臥位同時(shí)抬起四肢，保持5秒后放松。避免仰臥起坐、深蹲等增加腰椎負荷的動(dòng)作，運動(dòng)時(shí)出現疼痛需立即停止。

4、物理治療

超短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)根水腫。牽引治療需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行，通過(guò)縱向拉力增大椎間隙。紅外線(xiàn)照射每次20分鐘，能緩解肌肉痙攣。治療頻率根據癥狀調整，一般每周3-5次。

5、藥物治療

急性疼痛可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，改善下肢麻木癥狀。嚴重病例短期使用地塞米松片減輕炎癥反應。所有藥物均需在醫生指導下使用，避免自行調整劑量。

日常應保持標準體重，減輕腰椎負荷。搬運重物時(shí)屈髖下蹲而非彎腰，保持腰部直立。辦公時(shí)使用符合人體工學(xué)的座椅，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍花等。睡眠采用側臥屈膝體位，可在腰部墊小毛巾卷維持生理曲度。若出現大小便功能障礙或下肢肌力下降，需立即就醫。