糖尿病患者一般可以進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)，但需根據個(gè)體健康狀況調整強度并密切監測血糖變化。無(wú)氧運動(dòng)可能引起血糖短暫升高，但長(cháng)期有助于改善胰島素敏感性。

無(wú)氧運動(dòng)如短跑、舉重等可增強肌肉力量，促進(jìn)葡萄糖代謝。運動(dòng)時(shí)肌肉對糖原的消耗增加，可能降低胰島素抵抗。運動(dòng)后肌肉修復過(guò)程持續消耗能量，有助于穩定血糖水平。建議選擇中等強度的抗阻訓練，每周2-3次，每次20-30分鐘。運動(dòng)前后需監測血糖，避免低血糖或酮癥酸中毒風(fēng)險。合并心血管疾病者應避免屏氣動(dòng)作，防止血壓驟升。

部分糖尿病患者進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)可能出現不良反應。血糖控制極差者運動(dòng)后易發(fā)生酮癥，需先調整藥物治療方案。嚴重視網(wǎng)膜病變患者應避免劇烈運動(dòng)以防眼底出血。周?chē)窠?jīng)病變者需注意運動(dòng)防護，避免足部損傷。自主神經(jīng)病變患者需警惕運動(dòng)后體位性低血壓。運動(dòng)中出現頭暈、心悸等癥狀應立即停止并就醫。

糖尿病患者運動(dòng)前應咨詢(xún)醫生評估并發(fā)癥風(fēng)險。建議在專(zhuān)業(yè)人員指導下制定個(gè)性化方案，結合有氧與無(wú)氧運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)攜帶含糖食品，穿著(zhù)透氣運動(dòng)鞋襪。定期檢查足部，保持運動(dòng)環(huán)境。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，記錄血糖變化規律。若血糖波動(dòng)明顯或出現不適癥狀，應及時(shí)調整運動(dòng)計劃并就醫復查。