杭州心理咨詢(xún)服務(wù)較為完善的醫院有杭州市第七人民醫院、浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第一醫院、浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院、浙江省立同德醫院、杭州市第一人民醫院等。這些醫院均設有專(zhuān)業(yè)的心理科或精神衛生科，配備經(jīng)驗豐富的心理醫生團隊，能夠為不同年齡層和需求的患者提供心理咨詢(xún)、心理評估及心理治療服務(wù)。部分醫院還設有睡眠障礙、兒童青少年心理等亞專(zhuān)科，滿(mǎn)足多樣化就診需求。

心理咨詢(xún)需求近年來(lái)呈現明顯上升趨勢，工作壓力、學(xué)業(yè)負擔、人際關(guān)系等因素均可引發(fā)情緒障礙。及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理援助有助于緩解焦慮抑郁癥狀，改善社會(huì )功能。

杭州市第七人民醫院作為浙江省精神衛生中心，心理科建設水平處于省內前列。醫院擁有標準化心理測評室和團體治療室，開(kāi)展認知行為治療、沙盤(pán)治療等多種心理干預技術(shù)。其兒童青少年心理門(mén)診針對注意缺陷多動(dòng)障礙、學(xué)習困難等問(wèn)題提供系統評估與干預方案，年門(mén)診量超過(guò)8萬(wàn)人次。

杭州市第七人民醫院地址：杭州市西湖區天目山路305號。

就診科室：臨床心理科、兒童心理科、睡眠醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天開(kāi)放，夜間門(mén)診至20:30。

浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第一醫院精神衛生科是浙江省醫學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設有心理咨詢(xún)、情緒障礙、記憶障礙等亞專(zhuān)科?？剖乙M(jìn)國際標準化心理評估系統，結合經(jīng)顱磁刺激等物理治療手段，形成藥物-心理-物理綜合治療模式。其研發(fā)的數字化認知訓練平臺已應用于抑郁癥康復治療。

浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第一醫院地址：杭州市上城區慶春路79號。

就診科室：精神衛生科、心身醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：工作日8:00-11:30，13:30-17:00；周六上午開(kāi)放部分門(mén)診。

浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院臨床心理科擁有20余名專(zhuān)職心理治療師，配備生物反饋儀、虛擬現實(shí)心理治療系統等設備?？剖姨貏e關(guān)注職場(chǎng)人群心理問(wèn)題，開(kāi)發(fā)了壓力管理團體課程。其創(chuàng )傷后心理危機干預團隊在突發(fā)事件心理援助中發(fā)揮重要作用。

浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院地址：杭州市拱墅區紹興路400號。

就診科室：臨床心理科、心身障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周末實(shí)行預約制服務(wù)。

浙江省立同德醫院臨床心理科采用中西醫結合治療模式，將正念減壓與傳統中醫情志調理相結合?？剖以O有獨立的家庭治療室，可為親子關(guān)系、婚姻問(wèn)題提供系統家庭治療。其研發(fā)的五行音樂(lè )對緩解焦慮癥狀具有顯著(zhù)效果。

浙江省立同德醫院地址：杭州市西湖區古翠路234號。

就診科室：臨床心理科、睡眠醫學(xué)中心。

門(mén)診時(shí)間：工作日8:00-12:00，13:30-17:30；周末開(kāi)放上午門(mén)診。

杭州市第一人民醫院心理衛生科與神經(jīng)內科深度合作，建立心身疾病多學(xué)科診療團隊?？剖遗鋫淙仔睦鞢T系統，可進(jìn)行人格特征、認知功能等全面評估。其開(kāi)展的團體藝術(shù)治療項目，通過(guò)繪畫(huà)、戲劇等表達性藝術(shù)形式幫助患者情緒宣泄。

杭州市第一人民醫院地址：杭州市上城區浣紗路261號。

就診科室：心理衛生科、心身醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午開(kāi)放普通門(mén)診。

保持心理健康需要建立規律的生活作息，保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。每周進(jìn)行3次以上有氧運動(dòng)能促進(jìn)內啡肽分泌，建議選擇快走、游泳等中等強度運動(dòng)。學(xué)習正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等減壓技巧，每天練習10-15分鐘。建立穩定的社會(huì )支持系統，定期與親友溝通交流。出現持續兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀時(shí)，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。