頸椎扭傷一動就痛可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴頸托、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎扭傷通常由外力撞擊、姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、椎間盤突出、頸椎小關(guān)節(jié)錯位等原因引起。

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬度適中的床墊，頭部墊低枕保持頸椎中立位。避免低頭、轉(zhuǎn)頭等動作，減輕頸部肌肉痙攣和椎間盤壓力。臥床期間可每2小時調(diào)整一次體位，防止壓瘡形成。

損傷后48小時內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹。48小時后改用40℃熱毛巾熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意冷熱敷時需用棉布包裹，避免凍傷或燙傷皮膚。

短期使用醫(yī)用頸托限制頸椎活動，建議每日佩戴不超過3小時。選擇可調(diào)節(jié)高度的記憶棉頸托，避免壓迫頸動脈。佩戴期間需定時做聳肩活動，防止肌肉萎縮。睡眠時須取下頸托。

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。伴有頭暈者可聯(lián)用倍他司汀片改善椎動脈供血。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

急性期過后可采用超短波治療消除深層炎癥，超聲波促進組織修復(fù)?；謴?fù)期進行頸椎牽引，重量從3公斤逐步增加至體重的1/8。配合低頻脈沖電刺激增強頸部肌肉力量，每周治療3-5次。

恢復(fù)期間避免提重物及突然轉(zhuǎn)頭動作，睡眠時使用頸椎保健枕維持生理曲度。每日進行米字操訓(xùn)練，即用下巴緩慢寫米字，每個方向停留3秒。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素B族，促進軟組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)上肢麻木，需及時復(fù)查頸椎MRI排除神經(jīng)壓迫。