冬天到了，很多朋友都深深地意識到手腳冷得晚上睡不著(zhù)覺(jué)，有時(shí)用熱水袋和電熱毯也沒(méi)用。整個(gè)冬天很冷，身體也很冷，感覺(jué)很不舒服。為什么手腳很冷？我該怎么辦？日常生活中應該注意什么？

我一到冬天手腳就涼了，很痛苦。這到底是怎么回事？

a:冬天氣溫低，天氣寒冷，中醫認為寒冷的主要收引、凝滯，人體血管收縮，血流緩慢。手腳相對軀干是人體的末端，中醫被稱(chēng)為四末，冬天陽(yáng)氣內守，不到四末，也就是說(shuō)陽(yáng)氣不到四肢，手腳特別是指尖部分的血液循環(huán)不良，手腳容易變冷。這種情況一般女性多于男性，腦力勞動(dòng)者多于體力勞動(dòng)者。

在日常生活中如何改善冬天手腳冰涼的癥狀？

答：冬天要注意保暖，要視天氣增添衣物；還要避免少用涼水洗衣、洗物等；注意四肢不要在寒冷的環(huán)境下暴露過(guò)久，外出戴上手套；還要注意鞋襪、手套不要過(guò)緊，因為過(guò)緊易壓迫四肢末梢影響血液循環(huán)。手腳容易冷的人可以做慢跑、散步、跳繩、氣功等運動(dòng)，增加四肢的血液循環(huán)，改善癥狀，但不能做過(guò)度、高強度的運動(dòng)。出汗多，發(fā)揮發(fā)泄陽(yáng)氣的作用。

哪種中藥能改善和預防手腳冰涼，推薦一兩種藥膳？

a:中藥有很多改善和預防手腳冰涼的藥物。例如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、兔絲、桂枝、麻黃、干姜、青椒、草蔻等。還有一些固定的方藥可以治療，如當歸四逆湯、黃芪桂枝五物湯、腎氣丸、右歸丸等。但是，必須根據自己的情況由醫生處方?，F在推薦兩種藥膳。當歸羊肉湯，當歸、生姜、蔥白適量煮羊肉即可。太子參雞湯：太子參、生姜、大棗、蔥白與雞同熬即可，這兩款藥膳都有溫經(jīng)活血、通筋活絡(luò )、益氣養血的作用。此外，茄子根、秦卷、路通、桑枝、桂枝等中藥也可以單方面或者用水泡洗。

我的手腳很冷，不知道這是不是病，需要檢查嗎？

a:一年四季手腳冰涼，冷的話(huà)會(huì )惡化，應該考慮是否是雷諾征，進(jìn)一步檢查周?chē)难芸?。另外?a href="http://m.mmhgsj.com/k/3vr0bkqkxp9loog.html" target="_blank">高血壓、冠心病患者經(jīng)常會(huì )服用一類(lèi)叫β-受體阻滯劑的藥物，如倍他樂(lè )克，有引起末稍循環(huán)不良的副作用，假如是這種情況，應及時(shí)找大夫調整藥物；甲亢患者心慌、出汗多，熱量散失多，也容易造成手腳冰涼；也有些患者出現單側或僅手或足冰涼、麻木、蒼白、疼痛、活動(dòng)后加重等，應檢查排除是否是動(dòng)脈粥樣硬化引起的動(dòng)脈閉塞等。

問(wèn)：出現手腳冰涼后，飲食上吃什么合適？

a:在飲食中選擇滋陰養陽(yáng)、熱量高的食品，多吃新鮮蔬菜(韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等)、水果(杏、桃、木瓜等)、堅果(桃、芝麻、松子等)，多吃糯米、粗米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等根據個(gè)人情況，蔥、姜、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖喱等辛辣調味料，不要吃冷食和冷飲，不要喝太多酒。女性想要改善怕冷的體質(zhì)，應該補充更多的鐵來(lái)補充血液，充足的血氣會(huì )增強抵抗力，不怕冷。補鐵可以選擇體恒健牌鐵之緣片來(lái)輔助補鐵，它可以有效幫助人體補血養血，改善氣血不足，從而改善冬天手腳冰冷的情況。