眼部怎么護理 學(xué)會(huì )8個(gè)妙招讓眼睛閃亮動(dòng)人
眼部護理可通過(guò)熱敷按摩、適度用眼、營(yíng)養補充、防曬避光、清潔卸妝、穴位刺激、環(huán)境調節、定期檢查等方式實(shí)現。
1、熱敷按摩：
每日用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合無(wú)名指輕按眼眶周?chē)ㄎ?。瞼板腺功能障礙者可溶解瞼脂，干眼癥患者能緩解異物感。注意避免高溫燙傷，急性結膜炎發(fā)作期禁用。
2、適度用眼：
遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘遠眺20英尺外景物20秒。屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調，電子設備開(kāi)啟護眼模式。高度近視人群應避免劇烈運動(dòng)，閱讀時(shí)保持30厘米距離。
3、營(yíng)養補充：
多攝入富含葉黃素的菠菜羽衣甘藍、含花青素的藍莓黑枸杞、含維生素A的胡蘿卜動(dòng)物肝臟。糖尿病患者需控制水果攝入量，痛風(fēng)患者避免過(guò)量食用動(dòng)物內臟。
4、防曬避光：
紫外線(xiàn)強烈時(shí)佩戴UV400標準太陽(yáng)鏡，雪地高原活動(dòng)需選偏振鏡片。長(cháng)期暴露于紫外線(xiàn)可能誘發(fā)翼狀胬肉，強光環(huán)境作業(yè)者應配備防護面罩。
5、清潔卸妝：
使用無(wú)酒精無(wú)香料卸妝液溶解眼妝，棉簽沿睫毛根部單向擦拭。佩戴隱形眼鏡者需每日更換護理液，角膜炎患者禁用眼部化妝品。卸妝后需用人工淚液沖洗結膜囊。
6、穴位刺激：
按壓攢竹穴緩解視疲勞，睛明穴改善干澀，太陽(yáng)穴減輕脹痛。每個(gè)穴位按壓3秒后放松，重復5次。青光眼急性發(fā)作期禁止按壓，高度近視者手法需輕柔。
7、環(huán)境調節：
保持室內濕度40%-60%，空調房放置加濕器避免淚液蒸發(fā)。夜間使用暖光臺燈，顯示器安裝防眩光膜。粉塵環(huán)境作業(yè)需佩戴防護眼鏡，新裝修場(chǎng)所注意甲醛刺激。
8、定期檢查：
青少年每半年進(jìn)行散瞳驗光，40歲以上人群每年檢測眼壓。糖尿病患者需查眼底血管，高度近視者警惕視網(wǎng)膜裂孔。出現突發(fā)視力下降、視野缺損需立即就醫。
建議每日進(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練：閉眼后順時(shí)針、逆時(shí)針各轉動(dòng)10次，再上下左右各注視5秒。晨起用冷水輕拍眼周增強血管彈性，睡前涂抹含維生素E的眼霜。長(cháng)期伏案工作者可配置防藍光眼鏡，烹飪時(shí)佩戴護目鏡防油煙刺激。注意觀(guān)察晨起眼部分泌物性狀，黃色膿性分泌物提示細菌感染需及時(shí)治療。保持充足睡眠有助于角膜上皮修復，午間閉目休息15分鐘可有效緩解視疲勞。
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