陰虛氣虛失眠吃什么比較好
陰虛氣虛失眠可通過(guò)酸棗仁、百合、柏子仁、麥冬、西洋參等藥食兩用食材調理。陰虛氣虛型失眠多由陰液不足、氣血兩虛、心腎不交、肝郁化火、脾胃虛弱等因素引起。
1、酸棗仁：
酸棗仁具有養心安神的功效，所含皂苷類(lèi)成分能調節中樞神經(jīng)系統。適用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)等癥狀，可配伍茯苓、知母等藥材。陰虛火旺者宜生用，氣血不足者宜炒用，每日用量需遵醫囑。
2、百合：
百合歸心肺經(jīng)，含秋水仙堿等生物堿，能清心潤肺。對陰虛肺燥引起的夜臥不安、干咳少痰效果顯著(zhù)，常與生地黃、玄參同用。新鮮百合可燉湯，干品入藥煎服前需浸泡，脾胃虛寒者慎用。
3、柏子仁：
柏子仁富含脂肪油及揮發(fā)油，具有養心血、安神魂作用。善治心肝血虛所致怔忡失眠，多與酸棗仁、五味子配伍。便溏者應減量使用，建議打碎后煎煮以增強有效成分溶出。
4、麥冬：
麥冬含多種甾體皂苷，能滋陰生津、清心除煩。適用于心陰不足導致的虛煩失眠，常與天冬、人參同用?？杉逅杌蛑笾?，外感風(fēng)寒咳嗽者忌服，長(cháng)期服用需監測電解質(zhì)。
5、西洋參：
西洋參含人參皂苷Rb1等成分，可補氣養陰、清熱生津。對氣陰兩虛型失眠伴乏力口干者適宜，可單味含服或配伍玉竹。服用期間忌食蘿卜，高血壓患者應在醫師指導下使用。
陰虛氣虛失眠者日?？墒秤勉y耳蓮子羹、山藥枸杞粥等滋陰膳食，避免辛辣燥熱食物。晚間用艾葉泡腳引火歸元，練習八段錦"搖頭擺尾去心火"招式。保持居室通風(fēng)涼爽，子時(shí)前臥床培養睡意，午休不宜超過(guò)30分鐘。若調理兩周未改善，需就醫排查甲狀腺功能亢進(jìn)、更年期綜合征等病理性因素。
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