12歲孩子缺維生素AD該如何服用
關(guān)鍵詞：#維生素
12歲孩子缺維生素AD可通過(guò)調整飲食、口服維生素AD制劑、增加戶(hù)外活動(dòng)、定期監測血清水平、避免過(guò)量補充等方式改善。維生素AD缺乏通常由飲食不均衡、吸收障礙、日照不足、生長(cháng)發(fā)育需求增加、慢性疾病消耗等原因引起。
1、調整飲食：
動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)、蛋黃等食物富含維生素A；香菇、乳制品則含較多維生素D。建議每周攝入3次動(dòng)物肝臟，每日保證300毫升牛奶或酸奶。烹飪時(shí)避免長(cháng)時(shí)間高溫油炸，以減少維生素流失。
2、口服制劑：
維生素AD膠丸是常用補充劑，含視黃醇醋酸酯和膽鈣化醇。魚(yú)肝油制劑也適合兒童補充，需注意選擇兒童專(zhuān)用劑型。建議在醫生指導下根據缺乏程度確定補充周期，避免自行增減劑量。
3、增加日照：
每日上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后曬太陽(yáng)30分鐘，促使皮膚合成維生素D。暴露面部和手臂即可，無(wú)需刻意暴曬。陰雨季節可適當延長(cháng)日照時(shí)間，或選用含紫外線(xiàn)B段的保健燈輔助。
4、定期監測：
每3個(gè)月檢測血清視黃醇和25-羥維生素D水平，防止補充不足或過(guò)量。維生素A過(guò)量可能引起頭痛、肝損傷；維生素D過(guò)量會(huì )導致血鈣升高。檢測結果異常時(shí)應及時(shí)調整補充方案。
5、避免過(guò)量：
長(cháng)期超量補充維生素A可能抑制骨骼生長(cháng)，維生素D過(guò)量會(huì )增加腎結石風(fēng)險。12歲兒童每日維生素A推薦量為2000國際單位，維生素D為600國際單位。合并慢性腹瀉或肝膽疾病時(shí)需在醫生指導下調整劑量。
建議建立均衡膳食結構，每日保證500克蔬菜（其中1/3為深色蔬菜）、200克水果、50克堅果的攝入。每周進(jìn)行3次以上戶(hù)外運動(dòng)，如跳繩、籃球等促進(jìn)骨骼健康的項目。烹飪選用橄欖油等健康油脂幫助脂溶性維生素吸收。避免長(cháng)期服用影響維生素吸收的藥物，如礦物油類(lèi)瀉藥。若出現夜盲癥、骨骼疼痛等嚴重缺乏癥狀，需及時(shí)就醫進(jìn)行肌肉注射治療。
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