酸棗仁泡水喝可以助眠嗎
關(guān)鍵詞：#助眠
酸棗仁泡水喝一般有助于改善睡眠，適合輕度失眠人群使用。酸棗仁是中醫常用的安神藥材，主要含有皂苷類(lèi)、黃酮類(lèi)等成分，具有養心安神、斂汗生津的功效。
酸棗仁中的皂苷成分可通過(guò)調節γ-氨基丁酸受體發(fā)揮鎮靜作用，黃酮類(lèi)物質(zhì)能幫助緩解焦慮情緒。將10-15克炒制過(guò)的酸棗仁搗碎后沸水沖泡，睡前1小時(shí)飲用效果較好。搭配柏子仁或合歡花可增強安神效果，但不宜與濃茶、咖啡同飲。連續使用7-10天可見(jiàn)效，長(cháng)期失眠者需配合其他治療。
嚴重失眠伴心悸、多夢(mèng)者單用酸棗仁效果有限，需警惕甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等病理因素。孕婦及低血壓人群慎用，部分人可能出現胃部不適。酸棗仁泡水僅作為輔助手段，持續失眠超過(guò)2周應就診排查焦慮癥、睡眠呼吸暫停等疾病。日?？膳浜献愕装茨?、冥想練習，保持臥室溫度在20-22℃更利于入睡。
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