頭發(fā)斷了可通過(guò)修剪發(fā)梢、調整洗護方式、補充營(yíng)養、減少燙染、使用護發(fā)產(chǎn)品等方式改善。頭發(fā)斷裂通常由物理?yè)p傷、化學(xué)刺激、營(yíng)養不良、過(guò)度造型、護理不當等原因引起。

1、修剪發(fā)梢

定期修剪分叉發(fā)梢能防止斷裂向上蔓延。建議每2-3個(gè)月修剪1-2厘米，使用專(zhuān)業(yè)理發(fā)剪刀平剪。修剪后配合護發(fā)素護理，可減少新生發(fā)絲摩擦損傷。避免自行撕拉分叉頭發(fā)導致毛鱗片二次損傷。

2、調整洗護方式

選擇弱酸性洗發(fā)水如氨基酸類(lèi)洗發(fā)露，水溫控制在38℃以下。洗頭時(shí)指腹按摩代替指甲抓撓，擦干時(shí)用毛巾按壓吸水而非揉搓。吹風(fēng)機保持20厘米距離，優(yōu)先使用冷風(fēng)檔。過(guò)度清潔會(huì )破壞頭皮油脂保護層。

3、補充營(yíng)養

每日攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚(yú)肉，補充鐵元素的動(dòng)物肝臟，富含維生素E的堅果?？勺襻t囑服用復方氨基酸膠囊、蛋白粉或維生素B族片劑。長(cháng)期節食導致的蛋白質(zhì)缺乏會(huì )使發(fā)干形成脆弱點(diǎn)。

4、減少燙染

化學(xué)燙染間隔至少3個(gè)月，避免漂發(fā)與燙發(fā)同時(shí)進(jìn)行。染發(fā)前做皮膚測試，選擇植物染發(fā)劑。燙發(fā)后使用含角蛋白的修復發(fā)膜，如歐萊雅奇煥潤發(fā)精油。高溫造型工具每周使用不超過(guò)2次。

5、使用護發(fā)產(chǎn)品

洗發(fā)后使用含水解小麥蛋白的護發(fā)素，定期涂抹椰子油或摩洛哥堅果油。受損發(fā)質(zhì)可每周1次含神經(jīng)酰胺的發(fā)膜護理。避免含酒精的定型產(chǎn)品，優(yōu)先選擇水基發(fā)膠。夜間用真絲枕套減少摩擦。

日常應避免扎過(guò)緊的馬尾辮，游泳時(shí)戴硅膠泳帽。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始分段梳理。壓力過(guò)大會(huì )引發(fā)休止期脫發(fā)，建議保持規律作息。若伴隨頭皮紅腫、異常脫發(fā)需就診皮膚科排除脂溢性皮炎等病理性因素。