老年人高血壓可通過(guò)中藥調理、針灸療法、飲食調節、運動(dòng)干預、情志調護等方式改善。高血壓可能與肝腎陰虛、痰濕內阻、氣血不足、肝陽(yáng)上亢、瘀血阻滯等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、頭痛、心悸、失眠、肢體麻木等癥狀。

1、中藥調理

中醫辨證施治是高血壓調理的核心。肝腎陰虛者可選用杞菊地黃丸滋腎平肝；痰濕內阻型適用半夏白術(shù)天麻湯化痰熄風(fēng)；肝陽(yáng)上亢常用天麻鉤藤飲平肝潛陽(yáng)。中藥需由醫師根據舌脈象開(kāi)具，避免自行用藥。部分患者可能伴隨耳鳴、腰膝酸軟等腎虛癥狀，需配合補腎藥物。

2、針灸療法

針刺太沖、曲池、百會(huì )等穴位可調節氣血運行，輔助降壓。每周治療2-3次，配合艾灸足三里、關(guān)元等穴位能溫通經(jīng)絡(luò )。部分患者可能出現局部酸脹感，屬正常針感。針灸對緩解頭痛、眩暈等癥狀效果顯著(zhù)，但需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，避免暈針等不良反應。

3、飲食調節

每日食鹽攝入控制在3-5克，多食芹菜、山楂、黑木耳等具有降壓作用的食材?？娠嬘脹Q明子茶、菊花茶等藥茶輔助調理。避免動(dòng)物內臟、腌制食品等高脂高鹽食物。飲食宜清淡易消化，適當增加富含鉀離子的香蕉、土豆等食物，幫助鈉離子平衡。

4、運動(dòng)干預

選擇八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%范圍內，避免劇烈活動(dòng)引發(fā)血壓驟升。長(cháng)期堅持可改善血管彈性，部分患者運動(dòng)后可能出現短暫頭暈，應即刻休息并監測血壓。

5、情志調護

保持情緒平穩，避免暴怒、焦慮等情緒波動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)書(shū)法、園藝等休閑活動(dòng)疏解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。情志失調可能加重肝陽(yáng)上亢癥狀，表現為面紅目赤、急躁易怒等，需配合耳穴壓豆等中醫外治法調節自主神經(jīng)功能。

老年高血壓患者需每日定時(shí)監測血壓并記錄，晨起服藥前、睡前各測量1次。注意防寒保暖，避免冷刺激引發(fā)血管痙攣。若出現持續頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀，應立即就醫。中藥調理期間應定期復查肝腎功能，避免與西藥發(fā)生相互作用。保持大便通暢，排便時(shí)避免過(guò)度用力導致血壓升高。