患上腦梗的人越來(lái)越多？醫生勸告：天熱寧可喝冰水，也別做5件事
關(guān)鍵詞：#腦梗
最近醫院急診室多了不少突發(fā)腦梗的病例，有位四十出頭的程序員，加班時(shí)突然半邊身子不能動(dòng)，送到醫院確診是腦梗。這種過(guò)去常見(jiàn)于老年人的疾病，現在越來(lái)越年輕化。其實(shí)很多誘發(fā)因素，就藏在我們的日常習慣里。
一、高溫天最危險的5個(gè)習慣
1、晨起猛灌涼水
很多人喜歡起床后喝冰水提神，但溫差過(guò)大會(huì )刺激血管劇烈收縮。建議先喝常溫水，等身體適應后再慢慢補充水分。
2、運動(dòng)后立即沖涼
大汗淋漓時(shí)沖冷水澡，血管會(huì )像被捏住的水管一樣突然痙攣。運動(dòng)后應該先用毛巾擦干，等汗自然消退再洗澡。
3、空調直吹后頸
后頸部位有重要血管經(jīng)過(guò)，冷風(fēng)直吹容易引發(fā)血管異常收縮。開(kāi)空調時(shí)最好調整風(fēng)向，保持室溫在26℃左右最適宜。
4、情緒激動(dòng)時(shí)暴飲暴食
吵架后猛吃冰淇淋或喝冷飲，會(huì )讓血管經(jīng)歷"過(guò)山車(chē)式"變化。情緒波動(dòng)時(shí)更應該細嚼慢咽，給身體調節時(shí)間。
5、熬夜時(shí)靠冷飲提神
深夜工作時(shí)喝冰咖啡或冷飲，會(huì )加重血液黏稠度。如果必須熬夜，溫熱的淡茶是更好的選擇。
二、容易被忽視的預警信號
1、突然出現的頭暈目眩
像坐旋轉木馬一樣的眩暈感，可能持續幾秒到幾分鐘。
2、不明原因的肢體麻木
單側手臂或腿部出現螞蟻爬行的感覺(jué)，這是神經(jīng)缺血的典型表現。
3、短暫性視物模糊
看東西突然出現重影或視野缺損，通常半小時(shí)內自行恢復。
三、高溫天的正確護腦方式
1、少量多次補水
每小時(shí)喝100-150毫升溫水，保持血液稀釋狀態(tài)?？梢约由倭繖幟势黾语嬎の缎?。
2、室內外溫差控制
進(jìn)出空調房前，先在門(mén)廊停留2分鐘適應溫度變化。隨身帶件薄外套很有必要。
3、合理安排運動(dòng)時(shí)間
避開(kāi)正午高溫，選擇早晨或傍晚鍛煉。運動(dòng)強度以微微出汗為宜。
4、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
睡眠不足會(huì )影響血管彈性，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。午休20分鐘也能幫助恢復。
5、定期監測基礎指標
每月測量血壓、血糖等數據，發(fā)現異常及時(shí)就醫調整。
記住，血管就像橡皮筋，頻繁的冷熱刺激會(huì )加速老化。這個(gè)夏天，與其追求一時(shí)的涼爽痛快，不如給血管多些溫柔呵護。從今天開(kāi)始改掉那些危險習慣，你會(huì )發(fā)現健康其實(shí)就藏在生活細節里。
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