陰虛腸燥便秘可通過(guò)調整飲食、增加飲水、適度運動(dòng)、穴位按摩、中藥調理等方式改善。陰虛腸燥便秘通常由津液不足、腸道失潤、久病體虛、情志失調、熱病傷陰等因素引起。

1、調整飲食

日?？蛇m量食用滋陰潤腸的食物，如黑芝麻糊、銀耳羹、蜂蜜水等。黑芝麻含豐富油脂能潤滑腸道，銀耳中的多糖成分有助于保持腸道水分，蜂蜜可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。避免辛辣燥熱食物如辣椒、燒烤，減少耗傷陰液。陰虛體質(zhì)者可每周食用2-3次百合蓮子粥，百合養陰潤肺，蓮子補脾益腎。

2、增加飲水

每日分次飲用1500-2000毫升溫水，晨起空腹喝300毫升淡鹽水刺激腸蠕動(dòng)。水中可添加少量檸檬片或決明子，決明子具有清熱明目、潤腸通便作用。避免一次性大量飲水，建議每小時(shí)補充100-150毫升。陰虛者飲水溫度以40-50℃為宜，過(guò)冷易傷陽(yáng)氣，過(guò)熱加重燥熱。

3、適度運動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等柔緩運動(dòng)，每日練習30分鐘促進(jìn)氣血運行。順時(shí)針按摩腹部100圈，沿結腸走向從右下腹推按至左下腹。久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做提肛運動(dòng)增強盆底肌力量。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，避免大汗淋漓加重陰虛。

4、穴位按摩

每日按壓天樞穴、支溝穴各3分鐘，天樞穴位于臍旁?xún)纱?，支溝穴在前臂背側腕橫紋上三寸。按摩時(shí)用拇指指腹以適中力度打圈按壓，配合腹式呼吸效果更佳。睡前可艾灸關(guān)元穴10分鐘，關(guān)元穴在臍下三寸，能培補元氣。按摩前后飲用溫開(kāi)水200毫升增強療效。

5、中藥調理

可在醫生指導下使用麻仁潤腸丸、增液湯、五仁丸等中成藥。麻仁潤腸丸含火麻仁、苦杏仁能潤腸通便，增液湯以玄參、麥冬為主滋陰生津，五仁丸中桃仁、郁李仁可潤燥滑腸。服用期間忌食蘿卜、濃茶等破氣耗陰之物。癥狀持續超過(guò)兩周需調整方劑。

陰虛腸燥便秘者需建立規律排便習慣，每日固定時(shí)間如廁5-10分鐘。保持心情舒暢避免焦慮，夜間23點(diǎn)前入睡有助于陰液修復。癥狀加重出現腹脹痛、便血時(shí)及時(shí)就醫，長(cháng)期便秘可能誘發(fā)痔瘡或肛裂。日?？捎媚闲尤?0克、無(wú)花果3枚煮水代茶飲，兼具潤肺通便之效。