感冒可通過(guò)多喝水、保證休息、服用藥物、熱敷緩解癥狀、保持室內空氣流通等方式快速好轉。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、接觸傳染源、過(guò)敏反應等原因引起。

1、多喝水

感冒期間多喝水有助于稀釋痰液，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。溫開(kāi)水、淡鹽水或蜂蜜水均可選擇，每日飲水量建議超過(guò)2000毫升。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，以免加重脫水。兒童或老人飲水時(shí)需少量多次，家長(cháng)需監督幼兒避免嗆咳。

2、保證休息

充足睡眠能幫助免疫系統對抗病毒，建議每日保持8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累。臥床休息時(shí)可抬高頭部緩解鼻塞，使用加濕器保持空氣濕度在50%-60%。學(xué)生或上班族應請假1-2天，避免帶病工作導致病情遷延。

3、服用藥物

病毒感染引起的感冒可遵醫囑使用連花清瘟膠囊、感冒靈顆粒、復方氨酚烷胺片等藥物緩解癥狀。細菌性感冒需配合阿莫西林膠囊、頭孢克洛干混懸劑等抗生素。用藥期間禁止飲酒，兒童需家長(cháng)核對劑量，孕婦及慢性病患者應咨詢(xún)醫生。

4、熱敷緩解癥狀

鼻塞時(shí)可用熱毛巾敷于鼻梁處10-15分鐘，每日重復3-4次。咽喉疼痛可用淡鹽水漱口或含服潤喉片。頭痛者可按摩太陽(yáng)穴，體溫超過(guò)38.5℃需采用冰袋冷敷額頭。熱敷溫度不宜超過(guò)40℃，避免燙傷皮膚。

5、保持空氣流通

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，降低室內病毒濃度。使用空氣凈化器過(guò)濾粉塵和病原體，室溫維持在20-24℃為宜。流感季節避免前往人群密集場(chǎng)所，外出佩戴口罩。家庭成員感冒時(shí)應分餐飲食，減少交叉感染。

感冒期間宜進(jìn)食清淡易消化的食物如粥類(lèi)、蒸蛋、蔬菜湯等，避免辛辣刺激或油膩食物。適量補充維生素C可通過(guò)食用柑橘、獼猴桃等水果獲取?；謴推诳蛇M(jìn)行散步等低強度運動(dòng)，但應避免劇烈活動(dòng)。若癥狀持續超過(guò)7天或出現高熱、胸痛、呼吸困難等表現，需及時(shí)就醫排查并發(fā)癥。平時(shí)注意根據氣溫增減衣物，勤洗手并接種流感疫苗以預防感冒。