五歲寶寶不愛(ài)吃飯怎么辦

博禾醫生
五歲寶寶不愛(ài)吃飯可通過(guò)調整飲食結構、營(yíng)造用餐環(huán)境、增加運動(dòng)量、補充鋅元素、排查疾病因素等方式改善。兒童厭食可能與挑食偏食、消化功能紊亂、微量元素缺乏、心理因素、慢性疾病等原因有關(guān)。
將主食與蔬菜水果搭配成色彩豐富的餐盤(pán),如用南瓜米飯搭配西藍花和胡蘿卜丁。每周引入1-2種新食材,避免重復單一菜品。適當添加山楂糕等開(kāi)胃點(diǎn)心,但須控制餐前零食攝入量。對于抗拒某種食物的兒童,可將該食材切碎混入餃子餡或蛋羹中。
固定全家共同進(jìn)餐時(shí)間,避免用餐時(shí)看電視或玩玩具。使用卡通造型餐具提升趣味性,允許兒童參與擺盤(pán)等簡(jiǎn)單準備工作。家長(cháng)需避免在餐桌上批評教育,可通過(guò)描述食物色香味的語(yǔ)言引導進(jìn)食興趣。建立每日3次正餐與2次加餐的規律作息。
每日保證1-2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng),如騎平衡車(chē)、跳繩等能促進(jìn)能量消耗的游戲。居家可進(jìn)行親子舞蹈或障礙爬行等趣味運動(dòng)。運動(dòng)后30分鐘是進(jìn)食黃金期,此時(shí)提供營(yíng)養密度高的食物如奶酪三明治。注意運動(dòng)后及時(shí)補充水分但不過(guò)量,避免影響正餐食欲。
缺鋅可能導致味覺(jué)敏感度下降,可適量添加牡蠣粉、牛肉末等富鋅食材。經(jīng)醫生評估后必要時(shí)使用葡萄糖酸鋅口服溶液,避免與鈣劑同服影響吸收。定期食用堅果類(lèi)食物如核桃仁,但需研磨成粉防止嗆咳。長(cháng)期食欲不振者需檢測血清鋅濃度。
持續性厭食伴隨體重下降需就醫排除腸套疊、甲狀腺功能減退等疾病。若存在口腔潰瘍可使用開(kāi)喉劍噴霧劑緩解疼痛,寄生蟲(chóng)感染需遵醫囑服用阿苯達唑顆粒。幽門(mén)螺桿菌感染可能引起腹脹,需進(jìn)行碳13呼氣試驗確診。慢性鼻炎導致的嗅覺(jué)障礙也會(huì )影響食欲。
家長(cháng)需記錄每周進(jìn)食種類(lèi)與總量,避免強迫喂食造成心理抵觸??芍谱魇澄铼剟畋砉膭顕L試新食材,但不用甜食作為獎勵。夏季可提供常溫酸奶等清涼食物,冬季適當增加湯羹類(lèi)溫熱飲食。若調整2-4周仍無(wú)改善或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀,應及時(shí)到兒科或兒童消化科就診。生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn)持續低于標準值時(shí),需營(yíng)養科會(huì )診制定個(gè)性化方案。
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