得了強直性脊柱炎在飲食上多吃什么好
強直性脊柱炎患者可適量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、抗炎成分及維生素的食物，如深海魚(yú)、西藍花、堅果等，同時(shí)需保證鈣質(zhì)攝入。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，飲食調理有助于緩解癥狀和延緩病情進(jìn)展。
一、深海魚(yú)
三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可減輕關(guān)節炎癥反應。每周食用2-3次，建議采用清蒸或低溫烘烤方式烹飪，避免高溫油炸破壞營(yíng)養成分。對海鮮過(guò)敏者需謹慎選擇。
二、西藍花
西藍花含蘿卜硫素等抗氧化物質(zhì)，能抑制炎癥因子釋放。同時(shí)富含維生素K，有助于維持骨骼健康。建議焯水后涼拌或快炒，保留更多活性成分。胃腸功能較弱者可適當減少粗纖維攝入。
三、堅果類(lèi)
杏仁、核桃等堅果含單不飽和脂肪酸和維生素E，可降低體內炎癥水平。每日攝入量控制在20-30克，優(yōu)先選擇原味未加工產(chǎn)品。需注意堅果熱量較高，肥胖患者應適量減少。
四、低脂乳制品
牛奶、酸奶等提供易吸收的鈣和維生素D，預防骨質(zhì)疏松。乳糖不耐受患者可選擇無(wú)乳糖產(chǎn)品或發(fā)酵乳制品。每日建議攝入300-500毫升，避免與某些抗炎藥物同服影響吸收。
五、全谷物
燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和膳食纖維，有助于維持腸道菌群平衡。腸道菌群失調可能與強直性脊柱炎發(fā)病相關(guān)。建議替代部分精制主食，浸泡后充分烹煮以提升消化率。
強直性脊柱炎患者需保持飲食多樣化，限制高糖、高鹽及加工食品攝入。適當進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)，維持關(guān)節活動(dòng)度。定期監測骨密度和炎癥指標，在醫生指導下結合藥物治療與營(yíng)養干預。烹飪時(shí)多用橄欖油等健康油脂，避免飲酒和吸煙等加重炎癥的行為。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
