脫發(fā)可能與缺乏維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A、維生素C等營(yíng)養素有關(guān)。脫發(fā)通常由營(yíng)養不足、內分泌失調、遺傳因素、精神壓力、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整飲食、補充營(yíng)養、藥物治療等方式改善。

1、維生素B7

維生素B7又稱(chēng)生物素，是維持頭發(fā)健康的重要營(yíng)養素。缺乏維生素B7可能導致頭發(fā)干燥脆弱甚至脫落。日?？赏ㄟ^(guò)食用雞蛋、堅果、動(dòng)物肝臟等食物補充。對于嚴重缺乏者，醫生可能建議服用生物素片劑。維生素B7缺乏通常伴隨指甲脆弱、皮膚干燥等癥狀。

2、維生素D

維生素D參與毛囊生長(cháng)周期調節，缺乏可能影響毛囊功能導致脫發(fā)。陽(yáng)光照射是人體合成維生素D的主要途徑，也可通過(guò)食用魚(yú)類(lèi)、蛋黃、強化乳制品等補充。維生素D缺乏性脫發(fā)常表現為頭發(fā)稀疏、生長(cháng)緩慢。醫生可能開(kāi)具維生素D3軟膠囊進(jìn)行治療。

3、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能保護毛囊細胞免受自由基損傷。缺乏維生素E可能導致頭發(fā)毛躁易斷。植物油、堅果、綠葉蔬菜等食物富含維生素E。維生素E缺乏可能伴隨皮膚干燥、傷口愈合緩慢等癥狀。醫生可能推薦維生素E軟膠囊補充。

4、維生素A

維生素A參與皮脂分泌調節，但過(guò)量或缺乏都可能導致脫發(fā)。胡蘿卜、紅薯、菠菜等食物含有豐富維生素A前體。維生素A缺乏性脫發(fā)常伴隨皮膚干燥、夜盲等癥狀。醫生可能建議服用維生素A軟膠囊，但需嚴格控制劑量。

5、維生素C

維生素C是合成膠原蛋白的重要物質(zhì)，缺乏可能導致毛囊周?chē)M織脆弱。柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、青椒等富含維生素C。維生素C缺乏性脫發(fā)通常伴隨牙齦出血、傷口愈合緩慢等癥狀。醫生可能開(kāi)具維生素C泡騰片進(jìn)行補充。

預防和改善脫發(fā)需要綜合調理，建議保持均衡飲食，適量攝入富含上述維生素的食物。同時(shí)注意規律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，減少精神壓力。如脫發(fā)嚴重或持續加重，應及時(shí)就醫檢查，排除甲狀腺疾病、貧血等潛在病因，在醫生指導下進(jìn)行針對性治療，不要自行大量補充維生素制劑。