65歲以上老人中醫藥健康服務(wù)主要包括體質(zhì)辨識、食療養生、經(jīng)絡(luò )調理、藥膳滋補、情志調攝五個(gè)方面，結合老年人氣血漸衰、臟腑功能減退的生理特點(diǎn)，提供個(gè)性化養生方案。

1、體質(zhì)辨識：

中醫通過(guò)望聞問(wèn)切四診合參，將老年人體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)等九種類(lèi)型。氣虛質(zhì)常見(jiàn)氣短懶言，宜用黃芪、黨參等補氣藥材；陽(yáng)虛質(zhì)多見(jiàn)畏寒肢冷，推薦肉桂、干姜等溫陽(yáng)之品。體質(zhì)辨識是制定個(gè)性化養生方案的基礎，社區中醫館常提供免費體質(zhì)評估服務(wù)。

2、食療養生：

根據"藥食同源"理論，推薦枸杞山藥粥改善視力模糊，黑芝麻糊預防骨質(zhì)疏松，陳皮山楂飲促進(jìn)消化。春季宜食韭菜、香椿升發(fā)陽(yáng)氣，冬季適合羊肉、核桃溫補元陽(yáng)。注意飲食宜軟爛溫熱，少食多餐，避免生冷油膩損傷脾胃。

3、經(jīng)絡(luò )調理：

每日按摩足三里穴增強免疫力，艾灸關(guān)元穴改善夜尿頻繁，拍打膽經(jīng)緩解關(guān)節僵硬。社區常開(kāi)展八段錦、五禽戲等養生功法教學(xué)，通過(guò)柔和運動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò )。推拿按摩需避開(kāi)骨質(zhì)疏松嚴重部位，建議由專(zhuān)業(yè)醫師操作。

4、藥膳滋補：

四物湯加減調理血虛頭暈，玉屏風(fēng)散預防感冒頻發(fā)，六味地黃丸改善腰膝酸軟。使用人參、靈芝等補益藥材時(shí)需辨證配伍，避免虛不受補。中藥代茶飲如菊花決明子茶可降壓明目，但需監測血壓變化。

3、情志調攝：

通過(guò)書(shū)法、園藝等怡情養性活動(dòng)疏解孤獨抑郁，音樂(lè )療法選用宮調樂(lè )曲安神定志。子女陪伴聊天可調節肝氣郁結，培養興趣愛(ài)好有助于心神安定。嚴重失眠焦慮者可配合耳穴壓豆治療。

建議老年人養成"三寒兩倒七分飽"的起居規律，晨起飲用200ml溫開(kāi)水激活臟腑功能。冬季上午9-11點(diǎn)曬太陽(yáng)補陽(yáng)氣，夏季午間避免直吹空調。每周3次30分鐘太極拳鍛煉，配合十指梳頭200次改善腦部供血。飲食注意粗細糧搭配，每日攝入15種以上食材，限制鹽量在5g以?xún)?。社區家庭醫生可提供中醫藥健康檔案管理，定期調整養生方案。出現明顯消瘦、持續疼痛等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免自行濫用滋補藥材。