膝蓋疼痛蹲不了起不來(lái)怎么辦
膝蓋疼痛導致蹲起困難多與關(guān)節退變、運動(dòng)損傷或風(fēng)寒濕邪侵襲有關(guān)，可通過(guò)藥物調理、物理療法、中醫外治、功能鍛煉及飲食調整改善。
1、關(guān)節退變：
中老年人群常見(jiàn)膝關(guān)節軟骨磨損，骨刺形成壓迫周?chē)M織。中醫認為與肝腎不足、筋骨失養相關(guān)?？诜压顷P(guān)節丸、仙靈骨葆膠囊等中成藥補益肝腎；局部艾灸犢鼻穴、鶴頂穴促進(jìn)氣血流通；每日靠墻靜蹲訓練每次30秒，3組增強股四頭肌力量。
2、運動(dòng)損傷：
半月板撕裂或韌帶拉傷多因突然扭轉動(dòng)作導致。急性期采用梔子黃柏散外敷消腫止痛，慢性期用紅花油配合推拿手法松解粘連。避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，推薦游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。
3、寒濕痹阻：
長(cháng)期受涼或潮濕環(huán)境易致氣血凝滯。雷火灸配合羌活勝濕湯內服可祛風(fēng)除濕，居家可用粗鹽熱敷包每日熱敷膝蓋20分鐘。注意膝關(guān)節保暖，陰雨天佩戴護膝。
4、氣血瘀滯：
久坐久站導致局部循環(huán)障礙。刺絡(luò )拔罐在委中穴放瘀血，配合雞血藤30克煎水代茶飲。每日做仰臥直腿抬高練習15次/組，3組促進(jìn)靜脈回流。
5、肌腱炎癥：
髕腱或鵝足滑囊反復摩擦引發(fā)無(wú)菌性炎癥。小針刀松解局部粘連點(diǎn)，外敷消痛膏藥。運動(dòng)前后充分熱身，使用髕骨帶減輕肌腱拉力。
日常多食用黑豆燉豬蹄、牛筋湯等富含膠原蛋白食物，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。太極拳云手動(dòng)作可溫和鍛煉膝關(guān)節穩定性，八段錦"兩手攀足固腎腰"招式有助于拉伸經(jīng)絡(luò )。癥狀持續加重或出現關(guān)節變形需及時(shí)就醫排查類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等病變。
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