預防感冒可以適量吃西藍花、獼猴桃、酸奶、大蒜、生姜等食物。這些食物富含維生素C、優(yōu)質(zhì)蛋白、大蒜素等成分，有助于增強免疫力。

一、食物

1、西藍花

西藍花含有豐富的維生素C和蘿卜硫素，能夠促進(jìn)免疫細胞活性。建議每周食用2-3次，焯水涼拌或清炒可最大限度保留營(yíng)養成分。胃腸功能較弱者應控制單次攝入量。

2、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量超過(guò)橙子，兩個(gè)獼猴桃即可滿(mǎn)足成人每日維生素C需求。其含有的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗炎作用。對獼猴桃過(guò)敏者應避免食用。

3、酸奶

酸奶中的益生菌能調節腸道菌群平衡，增強黏膜免疫屏障功能。選擇無(wú)添加糖的原味酸奶更健康，乳糖不耐受人群可選用無(wú)乳糖酸奶。

4、大蒜

大蒜素是大蒜中的主要活性成分，具有廣譜抗菌作用。生吃或搗碎后放置10分鐘再食用效果更佳，胃潰瘍患者需謹慎食用。

5、生姜

生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助驅散體內寒氣?？捎悯r姜切片泡水飲用，每日用量不宜超過(guò)10克，陰虛火旺者應減量。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，適用于表虛不固導致的易感冒體質(zhì)?？赡艹霈F輕微消化道反應，服藥期間忌食油膩。

2、轉移因子口服溶液

轉移因子口服溶液含有多肽及核苷酸類(lèi)物質(zhì)，可增強細胞免疫功能。使用前需搖勻，開(kāi)啟后應冷藏保存并在規定時(shí)間內用完。

3、匹多莫德口服液

匹多莫德口服液通過(guò)刺激非特異性免疫反應預防呼吸道感染。腎功能不全者需調整劑量，不宜與免疫抑制劑同用。

4、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉從動(dòng)物脾臟提取，適用于免疫功能低下者。需用溫水溶解后服用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

5、泛福舒膠囊

泛福舒膠囊含8種細菌溶解產(chǎn)物，可刺激黏膜免疫。建議空腹服用，療程間需間隔適當時(shí)間，自身免疫性疾病患者禁用。

保持規律作息和適度運動(dòng)是預防感冒的基礎措施。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)。注意根據天氣變化及時(shí)增減衣物，流感高發(fā)季節避免前往人群密集場(chǎng)所。出現持續發(fā)熱、劇烈咳嗽等癥狀應及時(shí)就醫，不可自行長(cháng)期服用預防性藥物。