經(jīng)常給腿按摩有什么好處
關(guān)鍵詞：#按摩
經(jīng)常按摩腿部可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、改善水腫問題、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、預(yù)防靜脈曲張。
1、促進(jìn)循環(huán)：
腿部按摩通過外力刺激加速局部血流，幫助清除代謝廢物，減少乳酸堆積。中醫(yī)認(rèn)為足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)均經(jīng)過腿部，按摩可疏通經(jīng)絡(luò)氣血。建議采用掌根推揉法或拇指點(diǎn)壓承山穴、足三里穴，每日10分鐘，配合溫?zé)岚?a href="http://m.mmhgsj.com/k/wvjjuzvxknnje3s.html" target="_blank">泡腳效果更佳。
2、緩解疲勞：
長期站立或運(yùn)動(dòng)后，腓腸肌易出現(xiàn)痙攣僵硬。按摩能松弛緊繃肌纖維，中醫(yī)常用拿捏法配合川芎、紅花精油，從跟腱向腘窩方向提捏，重點(diǎn)刺激委中穴。辦公室人群可隨時(shí)敲打膽經(jīng)腿部外側(cè)中線，配合八段錦"搖頭擺尾"動(dòng)作。
3、消除水腫：
脾虛濕盛者常見下肢浮腫，按摩配合茯苓粥食療可健脾利水。從足踝向膝蓋方向推行三陰交、陰陵泉等穴位，使用砭石刮痧板沿淋巴走向輕刮。睡前將雙腿抬高45度按摩，避免睡前兩小時(shí)大量飲水。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)：
足底分布著對(duì)應(yīng)臟腑的反射區(qū)，按摩太溪穴可安神助眠，按壓涌泉穴能引火歸元。推薦睡前用核桃按摩棒滾壓足底，配合酸棗仁茶飲。糖尿病患者需避開破損皮膚，改用磁療珠串輕柔刺激。
5、預(yù)防曲張：
長期久坐易致靜脈瓣膜功能減退，從腳趾向心方向按摩可增強(qiáng)回流。中醫(yī)推薦穿壓力襪配合黃芪桂枝五物湯，每天做踮腳運(yùn)動(dòng)50次。已有靜脈曲張者禁用拍打法，宜用冷熱交替敷法。
日?？啥嗍澈诙埂⑸介然钛巢?，避免高鹽飲食加重水腫。太極拳的云手動(dòng)作能鍛煉下肢氣血運(yùn)行，每天快走30分鐘配合按摩效果倍增。經(jīng)期女性及皮膚感染者應(yīng)暫停腿部按摩，嚴(yán)重靜脈血栓需立即就醫(yī)。堅(jiān)持按摩同時(shí)保持規(guī)律作息，注意腿部保暖防寒濕侵襲。
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