經(jīng)期不適該如何改善？ 5種體質(zhì)MM這樣改善經(jīng)期不適
很多女性在生理日出現不舒服的情況，也有同樣的情況，但體質(zhì)不同也會(huì )出現不同的情況。以下列舉了5種體質(zhì)的女性在生理日容易出現的不適狀況，并列出了相應的改善對策，可以根據自己的狀況來(lái)判斷哦。
類(lèi)型1：貧血型
表現：容易頭暈，一站起來(lái)就眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒(méi)有痛到受不了的情況，但會(huì )覺(jué)得腹部不舒服，還會(huì )腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會(huì )持續許久。
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來(lái)越短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很?chē)乐?，?jīng)常會(huì )拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會(huì )特別疲勞無(wú)力，即使生理期已經(jīng)結束了，還是覺(jué)得全身無(wú)力。
改善秘方:
平時(shí)不要用眼睛或大腦，睡眠充足，日常飲食生活要注意補血。每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，睡8小時(shí)，第二天也不要靠床。睡不著(zhù)的話(huà)可以喝熱牛奶。你可以吃動(dòng)物肝臟或深色食物。工作1小時(shí)休息10分鐘，到了傍晚反應遲鈍，重要的事情最好在3點(diǎn)前做好，不要泡熱水或者泡太久。喝棗茶和枸杞茶，中藥可以試試當歸和龍眼。
類(lèi)型2:怕冷型
到了生理期，腹部感到寒冷，經(jīng)痛嚴重，感冒更嚴重，但保溫更舒適。生理期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì )持續七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長(cháng)褲，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會(huì )更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類(lèi)溫性食物。如果你在生理期間感到寒冷，你可以試著(zhù)扔掉溫暖的包，分別鋪在肚臍下面、臀部分割線(xiàn)上或腳底。平時(shí)可以洗澡或浸泡腳來(lái)驅寒。建議喝姜母茶和肉桂茶，或者中藥干姜和肉桂。
類(lèi)型3:壓力過(guò)剩類(lèi)型
生理期前精神不穩定，情緒不安，容易發(fā)脾氣。貪婪和厭食兩種現象不斷重復，總是放屁和打嗝，長(cháng)青春痘，不便秘或腹瀉。每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同，會(huì )隨當時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì )腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì )消失。經(jīng)血為一般紅色，正常四至五天。有時(shí)提前，有時(shí)遲到。
改善秘方:
平時(shí)要學(xué)會(huì )控制感情，利用芳香療法放松呼吸法，使精神平靜下來(lái)。日常生活的工作要正常，生理期可以聽(tīng)音樂(lè )，喝藥草茶來(lái)安撫感情。多吃橘子和茶，平時(shí)可以在房間里放綠色植物，配置舒適的環(huán)境。起床后可你可以做一些簡(jiǎn)單的伸展操作。如果你有時(shí)間散步，你可以在公園里大口呼吸。我建議你喝茉莉花茶和薄荷茶。中藥可以試試薄荷和陳皮。
類(lèi)型4:虛弱型
生理期前腳浮腫，腫脹不能穿鞋，生理期間不正常出血，容易疲勞，腰痛，食欲不佳，容易感冒或腹瀉。幾乎沒(méi)有經(jīng)痛現象，但并發(fā)血液循環(huán)不良癥，經(jīng)痛非常嚴重。
經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化，有時(shí)會(huì )流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會(huì )越來(lái)越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來(lái)。這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴重，只是平常就覺(jué)得精力不夠，很容易疲倦，沒(méi)什么體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。
改善秘方:
三餐不少，多攝取消化、營(yíng)養均衡的食物，如谷類(lèi)和豆類(lèi)。早餐一定要吃。胃腸不好，吃的時(shí)候要慢慢咀嚼。為了有足夠的體力，必須睡8小時(shí)，平時(shí)睡8小時(shí)，生理期最好多睡1~2小時(shí)。虛弱的人不適合激烈的運動(dòng)。如果你想鍛煉，最好選擇晚飯后散步。建議喝杜仲茶和高麗參茶。中藥可以試試蓮子肉和煞氣。
類(lèi)型5:血液循環(huán)不良類(lèi)型
生理期前感到腹脹，下腹突出，生理期間便秘。經(jīng)血的顏色是暗紅色，有粘稠的感覺(jué)，有時(shí)會(huì )像豬肝一樣流出血塊。經(jīng)血量多，第一天少，第二天和第三天突然多了。生理期達到7天以上。
由于血液循環(huán)不暢，經(jīng)痛時(shí)疼痛難忍，有時(shí)疼痛不能起床走路，只能完全依賴(lài)止痛藥。每次都有患子宮內膜癥和子宮肌肉腫瘤的可能性。
改善秘方:
表現:血液循環(huán)不良的人必須多活動(dòng)身體，工作累了就伸展身體或往返。注意不要受寒，不要吃冷食物，多吃溫性食物。最好不要使用衛生棉。這只會(huì )使血液循環(huán)惡化，使用衛生棉最好，更換衛生棉。
最好多吃黑、紅、紫。生菜冷，蔬菜最好全部加熱處理。避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，多走路，使骨盤(pán)血液循環(huán)良好。你可以喝姜黃茶或中藥玫瑰、紅花和山楂。
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