減肥導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)怎么辦 來(lái)例假時(shí)怎樣減肥才不會(huì)月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)期減肥需要耐心，月經(jīng)前一周是瘦身福利周。這個(gè)時(shí)期可以自由吃。包括吃高卡路里的食物在內(nèi)，月經(jīng)后一周是瘦黃金周，特別注意飲食，做有目的的的運(yùn)動(dòng)，效果快明顯。
1、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，多吃蔬菜、水果、全谷類、全麥面、粗米、燕麥等高纖維食物。
2、月經(jīng)來(lái)的1~7天被稱為瘦身福利期，多吃含鐵的食物，如牛肉、高卡路里的熱可可、巧克力等。只有這一周才能吃到這些高熱量的東西。
3、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，這個(gè)階段是減肥緩慢期。飲食清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，容易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富，多喝水，排泄順暢，減少骨盆充血。
4、月經(jīng)后1~7天容易發(fā)胖，吃的卡路里不能馬上分解的話，就會(huì)變成脂肪留在體內(nèi)，盡量減少高卡路里、高脂肪食物的攝取。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
